рецепти

Ако сте от тези, които се грижат за храненето си, чували сте за многото свойства на овеса.

Овесът е процъфтяваща зърнена култура в нашето общество. Неговите свойства включват факта, че помага за понижаване на нивата на холестерола и захарта. Освен това, благодарение на своите фитохимикали, овесът е чудесен съюзник в превенцията на рака.

Овесът е чудесен източник на витамини от група В (В1 и В2) и витамин Е. В него има и минерали като магнезий, цинк, калций и желязо. Сякаш това не е достатъчно, овесът има голямо количество аминокиселини, шест от осемте незаменими.

С всичко това овесът също пречиства, подобрява храносмилането, полезен е за сърцето, помага на централната нервна система и е един от най-добрите съществуващи източници на енергия.

Много добре! След като вече знаете свойствата му, Как да го погълнем?

Тук ние предлагаме четири лесни, здравословни и вкусни рецепти за да започнете в света на овеса. Да вземат под внимание!

Овесени ядки с тропически плодове

Добавете пресни плодове към купата си с овесени ядки сутрин. Ще имате приноса на енергия, витамини и фибри, от които тялото ви се нуждае.

В този случай съставките са:

  • 1 банан на филийки
  • 1 киви на филийки
  • Количеството супена лъжица стафиди
  • Пръсък мед

Овесени ядки с червени плодове

Сега, когато идва лятото, хладен и готин вариант е да си вземете торба със замразени плодове. Те ще придадат свежест на вашата закуска!

Тази рецепта включва:

  • 1 натурално кисело мляко без захар
  • Пресни или замразени боровинки (на вкус)
  • Пресни или замразени къпини (на вкус)
  • Подсладете с тире мед

Овесени ядки с ядки

Ако сте фен на ядките, ще ви хареса тази рецепта.

  • Мярката за супена лъжица стафиди
  • Мярката на супена лъжица орехи
  • Мярката на супена лъжица лешници
  • Знаете ли как да подслаждате? С плисък мед! 🙂

Червена овесена каша

Истината е, че запазих любимата си бърза топка за последната. Тази рецепта отнема малко повече време за подготовка и малко предвидливост, но без съмнение за мен си заслужава.

За да направите тази рецепта, ще ви трябва:

  • 1 варен морков: можете да го сварите предишната вечер и да го оставите да се охлади за една нощ.
    Можете да го направите и със сурови моркови, но аз лично го харесвам по-добре сварен, защото парчетата не са толкова "очевидни". Той остава по-мек.
  • Мярката за супена лъжица стафиди
  • Белени ядки от орехи
  • Млени лешници
  • Тире мед за подслаждане

Ще се радваме да чуем вашето мнение. Знаете дали сте ги опитали, как са се получили за вас или имате други рецепти, които можете да споделите. Затова ви препоръчваме да ни оставите вашите коментари.