Поддържането на правилно балансирана диета е най-добрият начин за допълване на рутинните упражнения. Но също така е важно в рамките на тази диета някои хранителни вещества като витамини В, С, Е и D, и минерали като магнезий, калций и желязо, наред с други.
Въпреки че е много често да бъдат пренебрегвани малко, витамините са най-добрият съюзник на организма в търсенето на необходимите хранителни вещества, за да се представят оптимално по време на сесия. Рутинна тренировка у дома, независимо от преследваните цели.
Витаминни източници
Въпреки че голямото количество храни, които намираме в обсега си, съдържат естествено витамини, понякога е трудно да се достигнат дозите, необходими на организма, особено за тези, които се стремят да компенсират диетите с дефицит на хранителни вещества, както и да засилят диета преди големи калорийни разходи при интензивни рутинни упражнения. В тези случаи витаминните комплекси са представени като най-добрата алтернатива.
За да ви даде по-ясна представа за ползи от витамините, В тази публикация ви даваме някои причини да ги включите отсега нататък.
Допълнете вашата рутинна тренировка във фитнеса с тези витамини
Витамин В12
Той е част от комплекс В, който се характеризира с това, че помага на метаболизма да изпълнява различни функции, дори подпомага организма да синтезира по-адекватно глюкозата. The Витамин В12 Той е един от най-важните в диетата за упражнения, тъй като има голям брой функции.
Витамин Ц
Идеален за тези, които не включват много цитрусови плодове или зелени листни зеленчуци в диетата си. Неговите свойства насърчават нормалната функция на костите, зъбите, хрущялите, венците, кожата и кръвоносните съдове. Освен това витамин Ц той е отговорен за усвояването на желязото, необходимо за транспортиране на кислород от белите дробове до мускулите.
Витамин Е
Той е антиоксидант и основната му функция е да предпазва телесната тъкан от увреждане, причинено от вещества, наречени свободни радикали, които увреждат клетките и тъканите. Някои от храните, които са с по-високо съдържание на Витамин Е Те са: сушени плодове като лешници, бадеми или орехи, зелени листни зеленчуци като спанак, броколи, ароматни билки и черен пипер.
Витамин D
Този витамин е включен в рибените чернодробни масла, маргарин и яйчен жълтък. Той е отговорен за поддържането на добро здраве на костите и регулирането на преминаването на хранителни вещества към нашето тяло.
Smart Fit Nutri витамини за вашата рутина
В Smart Fit Nutri, Имаме няколко опции, които могат да бъдат от голяма помощ, тук ви казваме от какво се състоят:
-Vita Fem. Въпреки че името му показва, че е само за жени, в действителност не е така. Нарича се Fem, защото жените са склонни да се грижат специално за кожата и косата си, но има предимства за всички: ускорява метаболизма и растежа на ноктите, осигурява повече енергия и ускорява процеса на колаген.
Vita Fit. Характеризира се с ускоряване на метаболизма, осигуряване на B6 и B12, както и забавяне на стареенето, причинено от мускулна дегенерация.
Попитайте за тези витаминни комплекси с персонала на вашето звено и не забравяйте, че тяхната консумация изисква надзор на специалист.
Насладете се на ползите от витамините в едно Рутинна тренировка у дома!
- Brooke Shields има идеалната рутинна тренировка за дома през 20-те години; ос или 50
- Това е упражнението на Бионсе за тяло 10
- 7 упражнения за укрепване на дупето у дома - По-добре със здравето
- 7 упражнения за възрастни хора, без да напускат дома Новини за Vida Sana в Diario de Navarra
- Увеличете размера си с диета, за да качите мускули - упражнения у дома