Хормоните контролират всеки аспект на загуба на тегло, метаболизъм, където съхранявате мазнини, апетит и дори глад. Затова ще бъде много важно първо да възстановите хормоните и да отслабнете по-късно.
Всички хормони имат съответна роля и са свързани по един или друг начин. въпреки това, има групи хормони с особено силни взаимоотношения на зависимост, където дисбалансът в един от тях се разпространява към останалите, а те от своя страна генерират ефект на обратна връзка, който увеличава дисбаланса в оригиналния хормон.
Някои фактори, които могат да причинят хормонални блокажи, са:
• Месо, млечни продукти и яйца от животни, третирани с хормони на растежа.
• Продукти на основата на пшеница, ръж, ечемик и царевица, които обикновено са генетично модифицирани.
• Висок прием на фруктоза.
• Захар, алкохол и прекомерна консумация на кофеин.
• Постоянно излагане на ксеноестрогени (имитира естроген) в нашата диета, околната среда и дори продуктите ни за лична хигиена.
• Стрес, електромагнитни полета (електромагнитни честоти) и лишаване от сън.
Балансирането на хормоните ви е чудесен начин да си осигурите щастлив и енергичен живот. Ще видим някои основни концепции зад сложния процес за възстановява хормоните и отслабва.
Естрогенът е един от най-важните женски хормони, не само за сексуалния и репродуктивния аспект, но и защото е така участва в метаболизма. Естрогените спомагат за контрола на холестерола в кръвта, освен че действат върху разпределението на телесните мазнини.
• Трябва да обърнем голямо внимание на измиването на плодове и зеленчуци, за да елиминираме напълно фунгицидите и пестицидите, имитиращи естроген.
• Две супени лъжици ленено семе на ден ще ви помогнат възстановяване на хормоните и отслабване.
• Кардамонът е подправка, която ще ни помогне да прочистим и детоксикираме черния дроб, което в същото време ще помогне за хормоналния баланс. Включете 2 или 3 семена кардамон в яхнии, чили или във всякакви препарати.
• Не подгрявайте храната в пластмасови съдове.
• Консумацията на чаша топла вода с лимон на гладно ще ви помогне възстановява хормоните и отслабва.
• Добавете канела, карамфил, дафинови листа и кориандър към вашата храна, тъй като те спомагат за метаболизма на захарта.
• Използвайте стевия за подслаждане на напитки, смутита и др. Стевията е сладка билка, която отлично замества захарта. Това помага да се възстановява хормоните и отслабва.
Лептинът е хормонът на ситостта, ако той не работи правилно, кара човек никога да не се чувства удовлетворен.
• Консумирайте ленени и чиа семена 2 до 4 супени лъжици на ден. Съдържат много фибри, помагащи за детоксикация на организма, и в същото време позволяват да се възстановят хормоните и да се отслабне.
• Пиенето на много вода през деня ще помогне за елиминирането на токсините.
Кортизолът е хормон, произведен от надбъбречната жлеза. Пуска се катоотговор на стрес и ниски нива на глюкокортикоиди в кръвта. Основната му функция е да повиши нивото на захарта, а също така подпомага метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите.
• Някои промени за отпускане и насърчаване на спокоен сън, като четене на книга преди лягане или поставяне на мобилни устройства в самолетен режим, ще помогнат за намаляване на кортизола.
• Някои дейности като медитация или йога ще бъдат много полезни за намаляване на стреса и следователно за намаляване на кортизола.
Здравословната диета, ежедневните упражнения и пиенето на много вода ще ни помогнат в задачата на възстановяване на хормоните и отслабване, в допълнение към подобряването на качеството ни на живот.