Какво да ям, за да работя утре? Ако си задавате този въпрос всеки ден и търсете идеи за домашна храна за офиса, вие сте на правилното място. Някои последователи ме молят да създам седмично меню с рецепти за ястия за вкъщи в tupperware. С тази седмично планиране на контейнери Можете да забравите за Glovo, Wetaka и Deliveroo и да започнете да спестявате за празниците!

вашето

Опитах се да намеря перфектния баланс между бързи и лесни рецепти за тупер да се подготви, но също оригинални и различни за които се подготвяте ежедневно в допълнение питателна и здравословна. Също така, за да съм подходящ за моите приятели целиакия, избрах 4 рецепти без глутен и такъв, който лесно можете да адаптирате. Надявам се да ти харесат!

Tuppers от новата серия GUSTO от Zwilling

За да видите съставките и пълните рецепти с поетапната подготовка, трябва само да кликнете върху връзката, съответстваща на всеки ден, или да кликнете върху изображението:

- ПОНЕДЕЛНИК: Спагети от тиквички с червено песто + пържола от риба тон на скара: Пречистете излишъците от уикенда с това ястие на зеленчукова основа. Моят съвет е да поставите калапаста в тигана само половината от времето, за да завършите готвенето в микровълновата в офиса. Трябва да направите същото и с рибата тон, ако искате тя да не пасва като обувка.

Кала паста с червено песто

- ВТОРНИК: Пилешко руло на пара + аспержи: Все още не знаете тайните на пара? Не се паникьосвай! Колкото и да ви откажат, знаете как да навиете пилешки гърди в найлоново фолио и да ги поставите в кошница за пара или цедка за паста. Пълнежите могат да бъдат най-разнообразни: сушен домат, шунка и сирене, песто и др.

СЪВЕТ: Ако сварите аспержите в същата тенджера, която използвате за пилешките ролки, ще спестите време и енергия.

Парен пълнен пилешки рул

- СРЯДА: Салата от леща : Приемането на бобови растения веднъж седмично е повече от препоръчително и лещата е много важен източник на желязо за нашето тяло. В допълнение, това е рецепта, която е много гъвкава и се съчетава с всякакви съставки като варени яйца, чушки пикило, сърца от артишок, кубчета сирене или шунка и т.н. Ако го приготвите с леща, няма да отнеме повече от 5 минути. при подготовката му. И накрая, има предимството, че е храна, която да вземете на работа неотоплена .

СЪВЕТ: Ако ще добавяте краставица или маруля от всякакъв вид, вземете ги в отделен съд и ги добавете непосредствено преди ядене, в противен случай те ще бракониерят. Също така препоръчвам да вземете дресинга отделно или да си купите тупер за салати с лодка за сос.

Салата от студена леща

- ЧЕТВЪРТЪК: бургери със сьомга + салата: Един от най-лесните начини за приготвяне на риба е във формат хамбургер. За това можете да изберете всякакъв вид риба, която харесвате, и да я смилате. Тогава просто трябва да го оформите на хамбургер и да го прекарате през ютията, както обяснявам тук.

ВНИМАНИЕ: Ако не сте целиакия, можете леко да ги намажете в галета, за да придадете по-голяма консистенция, въпреки че не е задължително. Като придружител на препоръчвам салата с плодово докосване със съставки като рукола, ябълка, орехи и пармезан. Не ви трябват повече за луксозно хранене!

Домашни рибни бургери

- ПЕТЪК: Оризова торта + гъби сусам шитаке: Добре ли е да приемате въглехидрати веднъж седмично? Това печено ястие няма усложнения. Всъщност можете да използвате ориз, който ви е останал от предишни хранения. Можете да добавите зеленчуци, сирене, кайма, парчета бейкон и др.

Солена оризова торта с праз, бекон и сирене

Ако имате нужда от повече идеи, разгледайте ИНДЕКСА НА РЕЦЕПТИ в блога или ми оставете коментар.

От друга страна, използвам възможността да ви информирам за интересната гама конуси на GUSTO, която Zwilling току-що пусна и която вече е достъпна на нейния уебсайт. Тази нова серия продукти съчетава дизайн и качество в стъклени кутии (които избягват промяната на вкуса) с херметичен капак, който не се оттича, като по този начин предпазва нашите чанти и раници от възможни течове, но също така и храната ни от възможни миризми, които могат да бъдат в хладилникът.

PS: Препоръчвам също книгата "Táper Recipes" на Алфонсо Лопес Алонсо, един от най-добрите блогъри за готвене в тази страна. И ако това, което търсите, са рецепти без глутен Препоръчвам ви да разгледате гурме енциклопедията «Всички без глутен», която е най-пълната компилация, която съм виждал досега, както за начинаещи, така и за експертни готвачи в света без глутен.