Сряда 13/01/2021 08:50

5 често срещани грешки, които хората правят, когато се опитват да отслабнат

Без значение какъв подход предприемате, за да отслабнете, има някои често срещани грешки, които винаги могат да отменят всички усилия, които полагате.

които

Отслабването никога не е лесно. Докато тренирате повече, изпробвате диета или като цяло ядете по-малко, трябва да запомните, че отслабването е процес с много променливи, които могат да повлияят на вашия напредък. PictureFit ни учи на пет от скритите препятствия, пред които са изправени хората, които се опитват да свалят няколко килограма:

1. Не знаейки колко ядете

Преброяването на калории е трудно и повечето хора ще подценят дневния си лимит на калории с цели 50%, ако се опитате да го направите на глава. Използвайте приложение за отчитане на калории или уебсайт, за да ви помогне. Не винаги ще бъде 100% точна, но е по-добре, отколкото да се опитвате да отгатнете сами.

2. Чувства се принуден да довърши чинията

Може да си кажете, че не искате да губите храна, но последните няколко хапки могат да ви струват. Забравете манталитета „По-добре да го ям сега“ и запазете храната за по-късно. Това, че не допивате храната си, не означава, че ще я изхвърлите. Например, можете да използвате по-малки чинии у дома или можете да поръчате кутия за изнасяне от ресторанта веднага щом поръчате.

3. Като много дълги и скучни упражнения

Ако не обичате да бягате, да го правите всеки ден е скучно и трудно. И това е, което обикновено води до това, че вече не искате да го правите, така че изцяло спирате да спортувате. Намерете нещо, което ви кара да се наслаждавате малко или трае по-малко време, като тренировки с висока интензивност.

4. Очаквайте да видите резултатите твърде бързо

Влизането във форма и отслабването може да отнеме известно време, поне ако наистина искате да сте в добро здраве. Не се отказвайте само защото не сте получили перфектната физика след няколко седмици. Опитайте се да свалите 1 до 2 килограма на седмица.

5. Опитвате се да правите твърде много наведнъж

Загубата на тегло се постига чрез разработване на няколко добри навика: яжте по-малко, бройте калории, спортувайте редовно, пийте достатъчно вода, спете много и много повече. Ако се опитате да установите всички тези навици едновременно, със сигурност ще се провалите. Вървете малко по малко и ще видите, че пътят към по-добро здраве е възможен.

Ако искате да видите реални резултати, трябва винаги да имате предвид тези неща. Не забравяйте, че отслабването е процес, който протича с времето, а не няколко интензивни и мизерни седмици. Останете в курса, резултатите ще дойдат.