Източник на изображения, Getty Images

древни

Гурутата за ранен сън вярваха, че последователността е ключът към дългия и добродетелен живот.

Всички обичаме да се наспим добре и хората от миналото също го харесаха.

Много можем да научим от това как нашите предци от съвременната ера нататък са атакували бичовете на безсънието и безсънието.

Ето пет древни съвета и трикове, които ще ви помогнат да се наспите добре.

1. Придържайте се към рутина

Гурутата за ранен сън вярвали в това последователност беше ключът към дълъг и добродетелен живот.

Всички сме обсебени от съня или от липсата му. В съвременния ни свят на дълго работно време, високи нива на стрес и много време на екрана, стремежът да получите препоръчаните осем часа сън се превърна в нещо като свещен граал.

Край на Може би и вие се интересувате

Но какво са правили нашите предци? Как се бориха с липсата на сън? Първото нещо в списъка му с приоритети беше да създаде определен период посветена на съня и придържайки се към него всяка вечер.

Всъщност те вярваха, че фиксираният брой часове сън е един от ключовете за поддържане на не само тялото в добра форма, но и ума и душата.

Източник на изображения, Getty Images

За първите гурута на съня постоянството и редовността бяха от ключово значение.

Джон Уесли, лидер на методисткото движение, повтаря възгледите на своите предшественици от седемнадесети век, когато съветва последователите си: „оставете нещата да бъдат чакани за следващия ден, запазете графика си или всичко е приключило“.

Такава беше важността на редовния сън в съвременната психика, че наред с въздуха, диетата, отделянето, упражненията и страстите на ума, той се смяташе за една от шестте ключови съставки за балансирайте четирите хумора на тялото: храчки, кръв, черна жлъчка и жълта жлъчка. Смята се, че това помага да се поддържа дългосрочно физическо и психическо здраве.

Наличието на редовен график на съня също се счита за важен барометър на съня. репутация и духовно здраве на човек. Тези, които поддържаха непостоянни часове на сън или които спяха твърде дълго, призоваваха различни обиди.

15-годишната Елизабет Ливингстън, дама на кралица Екатерина Браганза, съпруга на Чарлз II, се нарече „мързелива Соломан“, когато призна, че „остава в леглото до обяд“.

Елизабет явно се страхуваше, че този обичай вреди на здравето на тялото и душата ѝ.