Яденето през нощта след вечеря звучи като грях. Но не е истински проблем, ако знаете какво да изберете.

нощта

Яденето през нощта след вечеря звучи като грях. Но не е истински проблем, ако знаете какво да изберете.

Както добре знаете, яденето много през нощта не е добра идея, ако искате да отслабнете.

Особено защото, тъй като си лягаме да спим след вечеря, тялото не използва толкова много калории и ако консумирате повече, те се натрупват като мазнини. В допълнение, лягането тежко може да наруши почивката.

Един ден обаче можете да хапнете рано и да останете да работите до късно. Или решавате да гледате „само една глава“ от поредица и в крайна сметка да направите маратон.

Както и да е, и въпреки че може да не е най-препоръчителната, много пъти ни се яде нещо друго след вечеря. Можем дори да почувстваме истински глад. Има ли нещо, което можете да ядете по това време, за да успокоите безпокойството, без да напълнявате?

Отговорът е да и това са препоръките.

1. Натурално кисело мляко

Естественото кисело мляко е източник на протеини с много ниско съдържание на мазнини и захар. Следователно, това е отличен вариант, ако се чувствате гладни след часове, тъй като дава страхотно усещане за ситост, като същевременно осигурява малко калории.

2. Пуканки

Те са идеални, ако ще имате кино вечер у дома и искате да хапнете нещо, докато гледате филма. Разбира се: за да добавят много малко калории, трябва да ядете пуканките обикновени, без масло, захар или карамел.

Купете семената у диетолог и ги направете у дома, тъй като тези в супермаркета често имат вредни добавки.

Купа пуканки ще бъде идеалният ви прием за наслада през нощта, без да наддавате!

3. Горски плодове и ядки

Малка чаша горски плодове и ядки е идеално позволено да се яде след часове. Той е нискокалоричен и богат на антиоксиданти, което го прави много здравословен.

Разбира се, опитайте се да не прекалявате с ядки като орехи и бадеми, добавете само малка порция.

4. Пълнозърнести бисквитки

Пълнозърнестите крекери са леки и добър вариант за потушаване на апетита за храна. Винаги е препоръчително да изберете тези с ниско съдържание на мазнини и с по-високо съдържание на фибри, или които насърчават храносмилането.

Най-добре се консумират сами, но ако искате да ги намажете с нещо, изберете леки добавки, като тънък слой обезмаслено крема сирене или малко зехтин.

5. Черен шоколад

Ако сте от тези, които жадуват за нещо сладко през нощта, тъмният шоколад може да бъде най-добрият ви съюзник.

Тъмният шоколад съдържа само 7 грама захар на унция, което осигурява много по-малко калории от другите видове. Освен това е по-естествено, мазнините, които има, са здравословни и е богато на антиоксиданти.

Следователно, това е малко лечение, което можете да си дадете без вина.