Ето 5 причини, поради които макароните не могат да липсват в храненията ви и трябва да ги включвате 3 или 4 пъти седмично в менюто си. Балансираната диета поддържа съотношение 50/60% въглехидрати, 25/30% мазнини и 15/20% протеини. Не се страхувайте да се храните добре!
1. Бързо и евтино
На първо място, пастата е не само евтин продукт, но и приготвянето му е бързо и лесно. Готвенето на паста изисква само варенето й в подсолена вода за 10 минути, това е основно в кухнята. Главните готвачи препоръчват да добавите достатъчно сол, така че течността, в която готвите макароните, да има вкус на морска вода.
2. Универсален
В допълнение, това е много гъвкава храна, тъй като има много различни форми в зависимост от приготвянето, което човек има предвид, и може да се комбинира с безкраен брой сосове, меса, риба, зеленчуци и т.н. Пастата, която всички харесват, може да се яде топла или студена, през зимата или лятото. Макароните например могат да се пекат във фурната, ако имате време, приготвени с риба тон и домат, когато бързаме, а за лятото се възползвайте от тях в паста за салата.
3. Хранителни компоненти
Не бива да забравяме и колко питателна е тя, не само заради високите нива на въглехидрати, които вече бяха споменати и познати на всички, но и поради ниския гликемичен индекс и малкото мазнини, които съдържа. Поради тази причина консумацията му се препоръчва няколко пъти седмично, въпреки че, естествено, тя трябва да бъде част от балансирана диета, за да се възползва максимално от потенциала си. С това се връщаме към това колко лесно е да се комбинират тестени изделия с всички останали групи храни, за да се осигури добра диета; има безброй рецепти за изпълнение, така че никога да не скучаете.
4. Храносмилателни
Четвърто, друг ключов атрибут на този продукт е, че храносмилането му е бавно поради хранителния му състав. Това ще бъде горе-долу в зависимост от брашното, с което са направени макароните, разбира се, тъй като това променя състава му, но във всеки случай самите макарони имат бавно преминаване през храносмилателната система, което му позволява да извлече добре всички хранителните вещества, които съдържа.
5. Енергия за тялото
И накрая, тестените изделия трябва да бъдат основен стълб в балансираната диета, тъй като нейните качества допринасят за високата физическа работоспособност. Ето защо се казва, че елитни спортисти ядат тестени изделия преди състезания и въпреки че за тази част се говори по-малко, истината е, че те го правят и след това, за да възстановят мускулната функция по-бързо. Това е така, защото пастата съдържа глюкоза, основен източник на енергия както за мозъка, така и за мускулите. Ето защо яденето на тестени изделия в една от многобройните им форми 3 или 4 пъти седмично ще ни осигури енергията, от която се нуждаем за всички дейности през деня, и ще поддържа мозъка ни активен.
Във всеки случай не забравяйте, че като включите това в диетата си, трябва да го направите като компенсация с останалите храни, като осигурите разнообразие в менюто си. @worldly