Дните започват да се удължават и слънцето, когато се появи плахо, започва да се нагрява и да ни кара да сваляме слой дрехи. Недвусмислен знак, че идва хубавото време и това напомня на някои от нас, че навиците ни през последните месеци не са били най-подходящи и че е време да се заемем с тяхното подобряване. Ако сте решили да отслабнете, не забравяйте да пренебрегнете тези 5 грешки и 5 съвета, когато става въпрос за отслабване.
Една от най-често срещаните грешки, когато се опитваме да го направим без помощта на професионалист, е да си поставим твърде амбициозни цели, които ни карат да се откажем твърде бързо.
Най-често срещаните грешки са:
- Ограничете яденето твърде много както в калории, така и в храна. Салата и пиле за обяд, варена риба за вечеря, просто яжте плодове ...
- Поза цели също амбициозен с упражнения: ходете всеки ден, ставайте рано и отидете преди работа ....
- Намалете Броят на храни до 2 или 3
- Направи диета които са отгледани на приятел или роднина, независимо от разликите в теглото, целите, възрастта и т.н.
- Доверете се на резултатите си в a "чудо" диета въз основа на единична храна или продукт.
Отиването на диетолог-диетолог ще ви помогне постигнете целите си по здравословен начин и с ниво на усилия, които сте в състояние да поддържате с течение на времето. Но ако това не е възможно за вас, ето няколко съвета.
Съвети за здравословно отслабване:
- Се увеличава консумацията на зеленчуци и плодовеи умерете консумацията на храни, богати на рафинирани въглехидрати (хляб, тестени изделия или ориз), особено ако не спортувате редовно.
- Ако не сте свикнали правя упражнения Поставете си прогресивни и постижими цели. Помислете за упражнения по време на деня, което не ви натоварва допълнително. Редувайте ден за упражнения и ден за почивка с интензивност, която е безопасна за вас. Можете да помогнете за мобилизирането на мазнини чрез някои термогенни.
- Яжте на всеки 3 часа особено ако сте склонни да изпитвате безпокойство, когато сте часове, без да ядете. Плодовете, нискомаслените млечни продукти и ядките в умерени количества са идеални по това време.
- Намалете консумацията на храна от животински произход. Избягвайте да ядете месо поне за едно или две хранения. Вместо това консумирайте бобови растения със зеленчуци и супена лъжица семена например.
- Не карайте живота си да се върти около диета през това време. Ако имате извънредно тържество (семейно хранене, рожден ден ...), не спирайте да идвате и не приемайте различно хранене. Умерете количествата от това, което ядете и общувайте. Това ще ви даде сила да продължите с целите си.
Оставяме ви някои други свързани статии, които могат да ви заинтересуват: Ефективни добавки за отслабване Y. Помага ли увеличаването на кардиото да отслабнете?
И помнете, вашето здраве е преди всичко, както физическо, така и психическо, не обсебвайте, следвайте здравословни навици и бъдете постоянни в тях. Надяваме се, че тези 5 грешки и съвети, когато става въпрос за отслабване, могат да ви помогнат.
Искате ли да сте 100% фитнес?
Тогава нашият бюлетин е за вас. Открийте най-доброто съвети и указания за да издигнете фитнес живота си на друго ниво.
Вие също ще се насладите кодове за отстъпки при бъдещите ви покупки.