които

След 3-те предишни публикации предполагам, че ще ви е било горе-долу ясно как можете да отслабнете с приготвяне на храна и да се храните здравословно.

Ето линковете, ако все още не сте ги виждали:

Ако все още не знаете какво е приготвяне на хранене, каня ви да преминете през публикацията точно над тази линия, тази с 4 отказани мита, там ще намерите определението и ще ви помогне да изясните малко повече 🙂

Но не затова искам да пропусна възможността да напиша друга статия, за да обясня 5 грешки, които трябва да избягвате, ако намерението ви е такова отслабнете, помагайки ви да ядете храна.

1. Разчитайте на реклама.

Това е една от най-честите грешки, допуснати, когато решите да започнете да се храните здравословно.

Слушайте абсолютно всички реклами, които виждате по телевизията или списанията.

Ако ме следвате дълго време, знаете, че винаги казвам, че трябва да четете етикетите, това е основна стъпка, ако наистина искате да се храните здравословно.

Ако следвате тези реклами, в крайна сметка ще ядете храни, които обещават едно, а после тихо провокират друго. И казвам мълчаливо, защото болестите, които могат да произлязат от някои от тях, в момента не се появяват.

Това се решава чрез четене на етикетите, за да не се заблудите от рекламите.

2. Средата, която ви заобикаля, не придружава:

Въпреки че вярваме, че можем да контролираме ситуациите, това не винаги е така.

Мястото, където обикновено се храним, хората, които ни придружават, графиците, дори приборите и чиниите, които използвате, когато ядете, влияят на поведението ни с храна.

Всички стимули, които ви заобикалят, влияят, когато става въпрос за осигуряване на адекватна диета.

Следователно, ако направите малки промени, ще се възползвате.

3. Не планиране на покупки

Друга грешка е не планирането на покупки.

Ако не планирате какво ще ядете през седмицата, когато отивате да пазарувате, няма да носите добре структуриран списък за пазаруване, но ще вземете нещата, докато преминавате през пътеките на супермаркета.

И това от своя страна обикновено се превръща в хранителни отпадъци, защото тогава, когато започнете да готвите или ще ви липсват съставки и ще трябва да правите малки покупки през седмицата, или може да имате и допълнителни дребни неща там в хладилника или килера, повечето от които след това ще се окажат в кошчето.

Така че освен да не се грижите за себе си, ако не планирате хранене и пазаруване, ще харчите повече от необходимото.

4. Менютата ви не са здравословни

Това може да се дължи на два фактора или че не знаете или не си спомняте да преведете дневните и/или седмични хранителни препоръки в менютата.

Много често се случва, когато искате да отслабнете, да събирате рецепти и препоръки от приятели, съседи, списания, интернет ... и започнете да ги слагате в менюто за седмицата, независимо дали консумираме достатъчно риба, зеленчуци или бобови растения.

Това може да навреди на вашето здраве и тегло, ако не консумирате всички необходими хранителни вещества.

Можете да ядете твърде много въглехидрати, протеини и мазнини или обратно, ако не ядете достатъчно и това може да причини здравословни проблеми.

5. Не гответе предварително

Когато не се приготвя предварително, обикновено се импровизира и това води до това, че не се консумират правилните храни, което не само не ви помага да отслабнете, но и може да ви накара да наддадете.

Затова приготвянето на храна е от голяма помощ, за да се грижите за себе си, да отслабнете и да се възползвате максимално от времето, прекарано в кухнята за приготвяне на ястия.

Доброто планиране на менюто, добре структуриран списък за пазаруване и предварително готвене ще ви помогнат да се храните здравословно, да спестите пари и време.