Знаете ли, че за да поддържате здравето на детето си е важно да включите храни от 5-те групи хранителни вещества? Да, вашето дете се нуждае от протеини, въглехидрати, витамини, минерали и мазнини за оптимално здраве.

които

Основният източник на енергия са въглехидратите. Те са горивото на мозъка и нервната система. Намерете ги на адрес:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Зърнени храни
  • Зеленчуци
  • Клубени

Въглехидрати

The протеините помагат за развитието, растеж и възстановяване на тъкани и ги намирате в продукти от животински произход като:

  • Млечни продукти
  • месо
  • Яйца
  • Риба
  • Морска храна
  • Птици

И в по-малко количество в продукти на растителна основа:

  • Зеленчуци
  • Зелени листни зеленчуци
  • Семена
  • Соя

The минерали Те помагат на тялото да изпълнява различни функции като образуването на кости и производството на хормони, можете да ги намерите в тези храни:

  • Млечни сирена и нискомаслени кисели млека
  • Спанак
  • Сардини
  • Зеленчуци
  • Лук
  • Жълтък

The витамини Освен че помага на вашето мъниче да избегне заболяване, той подпомага укрепването на имунната му система. Можете да ги намерите в храни като:

  • Оранжево
  • Зеленчуци
  • Мляко
  • Броколи
  • Морков
  • Тиква

Още една от групите хранителни вещества, от които се нуждае вашето мъниче, са мазнините, можете да ги намерите в този вид храна:

  • Зехтин
  • Сьомга
  • Авокадо
  • Свинско
  • Яйце
  • Телешко