Знаете ли, че за да поддържате здравето на детето си е важно да включите храни от 5-те групи хранителни вещества? Да, вашето дете се нуждае от протеини, въглехидрати, витамини, минерали и мазнини за оптимално здраве.
Основният източник на енергия са въглехидратите. Те са горивото на мозъка и нервната система. Намерете ги на адрес:
- Плодове
- Зеленчуци
- Зърнени храни
- Зеленчуци
- Клубени
Въглехидрати
The протеините помагат за развитието, растеж и възстановяване на тъкани и ги намирате в продукти от животински произход като:
- Млечни продукти
- месо
- Яйца
- Риба
- Морска храна
- Птици
И в по-малко количество в продукти на растителна основа:
- Зеленчуци
- Зелени листни зеленчуци
- Семена
- Соя
The минерали Те помагат на тялото да изпълнява различни функции като образуването на кости и производството на хормони, можете да ги намерите в тези храни:
- Млечни сирена и нискомаслени кисели млека
- Спанак
- Сардини
- Зеленчуци
- Лук
- Жълтък
The витамини Освен че помага на вашето мъниче да избегне заболяване, той подпомага укрепването на имунната му система. Можете да ги намерите в храни като:
- Оранжево
- Зеленчуци
- Мляко
- Броколи
- Морков
- Тиква
Още една от групите хранителни вещества, от които се нуждае вашето мъниче, са мазнините, можете да ги намерите в този вид храна:
- Зехтин
- Сьомга
- Авокадо
- Свинско
- Яйце
- Телешко
- Пет съвета за включване на червено месо (по здравословен начин) в диетата Lifestyle EL MUNDO
- Пет тропически плода, които да включите във вашата диета - ЗНАЕТЕ КАК ДА ХРАНИТЕ
- 10 плодове, които трябва да включа в диетата си, за да отслабна; СТАВАЙ! Вкусен живот
- 10 причини да включите сок във вашата диета
- 10 причини да включите бобовите растения в диетата си