Витамин Е и антиоксиданти за борба със стареенето
Стареенето е част от жизнения цикъл и е неизбежно да видим как тялото ни се променя с течение на времето. Но ... знаехте ли, че има храни против стареене? Благодарение на адекватна диета ще можем да забавим преждевременното стареене, особено в кожата.
Повечето хранителни продукти със свойства против стареене се намират в зеленчуците и плодовете. Разберете кои са 9-те храни против стареене и започнете да ги добавяте към вашата диета:
Авокадо: Както добре знаете, в ictiva сме много фенове на авокадото. Освен че е много вкусно допълнение към многобройните ястия, то съдържа много ценни свойства за тялото. Съдържа витамин Е, вещество, което стимулира създаването на колаген и забавя стареенето. Сякаш това не беше достатъчно, авокадото все още ни очаква още една интересна полза, помага за лечение на кожни проблеми като дерматит и акне.
Морков: Този зеленчук е съставен от антиоксидантен пигмент, наречен бета-каротин. Основните функции на това вещество са да предпазва клетъчните телефони от свободните радикали и по този начин да се бори с преждевременното стареене. Морковът може да се яде суров или варен, дори може да се добавя в антиоксидантни шейкове.
Вода: ако говорим за здравословни храни за тялото, вода никога не може да липсва. Благодарение на тази течност поддържаме кожата мека и тя ни помага да пречистим тялото. Разбира се, за да бъдат видими ефектите от водата, трябва да пиете два литра добре разпределени на ден.
Тъмен шоколад: един от факторите, които ни карат да остаряваме по-рано, е слънчевата светлина. Ултравиолетовите лъчи значително увреждат кожата ни, но тъмният шоколад предпазва тена от вредните слънчеви лъчи. Освен това подобрява и кръвообращението, като по този начин възстановява кожата за по-малко време.
Горски плодове: плодовете (ягоди, малини, боровинки ...) са плодове с вкус между кисело и сладко, което ги прави уникални. Но защо те са толкова полезни за борба със стареенето? Основно по една причина, те съдържат антиоксиданти, т.е.подобряват здравето на клетките и ги предпазват от болести.
Домати: Доматите имат растителен пигмент, наречен ликопен, който освен че му придава този характерен цвят, освобождава и електрони в кръвта. Това помага да се предотврати увреждането на молекулите и клетъчните мембрани от свободните радикали.
Орехи: те са идеалната храна за включване на здравословни мазнини в тялото ни. Благодарение на нивата на полифеноли, орехите имат до два пъти повече антиоксиданти от другите ядки, какво е страхотно? Но това не спира дотук, те също така осигуряват минерали, растителен калций и витамини. За да се получи по-голямата част от тези елементи, които току-що споменахме, е важно да ги ядем сурови, те не могат да бъдат балансирани или препечени, защото губят свойства.
ЧесънВъпреки че може да не изглежда така, чесънът е отличен източник на магнезий, витамин С и витамин В6 и освен това е с ниско съдържание на мазнини. Смята се за мощен природен антибиотик, помага за намаляване на кръвното налягане, предотвратява бъбречни колики и ревматизъм. Освен това осигурява калций, желязо, фосфор ... Както можете да видите, това е много пълноценна храна, която не бива да липсва в диетите ни!
Спанак: освен че са известни, защото осигуряват сила, те са отличен антиоксидант. Това се дължи на факта, че те съдържат бета-каротини и лутеини, много мощни антиоксиданти. Витамин В12, който той осигурява, в комбинация с витамин Е, действа като протектор срещу свободните радикали, на които сме изложени. Поради тази причина те са съставки, които обикновено намираме при мезотерапевтични процедури.
Включването на храни против стареене От съществено значение е да ни запазите млади за по-дълго, но също така е важно да вземем предвид и други аспекти, които могат да ни повлияят: консумация на тютюн, прекомерни алкохолни напитки, слънчеви бани директно без слънцезащитни продукти и ежедневен стрес.
За да сте сигурни, че спазвате балансирана и пълноценна диета, по-добре е да имате помощта на специалист, като ictiva. Имаме хранителни планове, които се адаптират към нуждите на нашите потребители, така че те да могат да постигнат целите си и да бъдат здрави вътре. Това е най-добрият начин за допълване на упражненията, които правите на нашите платформи. По този начин те осигуряват оптимални резултати.
Нашите рецепти се състоят от 5 ежедневни ястия, с които е възможно да се осигурят основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно през целия ден. По този начин можете също така да избегнете закуски между храненията и ефекта на отскок, който обикновено се появява след ограничителна диета, защото здравословното хранене не е да ядете по-малко, а да се храните по-добре. Какво чакате, за да започнете да се храните по-добре и по този начин да предотвратите стареенето? С ictiva ще бъде много по-лесно.