Високите нива на андрогени или мъжки хормони, като тестостерон, са отличителен белег на СПКЯ и част от диагностичните критерии. Заедно с нередовните менструални периоди, високите нива на тестостерон могат да причинят много дерматологични симптоми при жени с СПКЯ, включително акне, косопад, прекомерен растеж на окосмяване по тялото и възпаление на кожата, известно като Хидраденит Супуратива. Здравословната диета и начинът на живот са основните подходи за лечение на СПКЯ. Ето 5 храни, които да ядете сега, за да намалите естествено тестостерона си.
Съдържание
Орехи
Ядки от всякакъв тип са идеални за СПКЯ. Ново изследване показа, че мононенаситените мастни киселини (MUFA) и полиненаситените мастни киселини (PUFA), открити в орехите, показват, че подобряват андрогените, както и нивата на инсулин и холестерол при жени с СПКЯ. В проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, жените с PCOS са избрани на случаен принцип да получават орехи или бадеми в продължение на шест седмици. Жените, които ядат орехи, повишават нивата на глобулин, свързващ половите хормони (SHBG), хормон, който се свързва със свободния тестостерон, а бадемите намаляват нивата на свободни андрогени. Изследователите стигнаха до заключението, че яденето на орехи влияе положително върху нивата на андроген при жени с СПКЯ.
Има някои доказателства за ефекта на приема на омега-3 върху нивата на андроген при жени с СПКЯ. В проучване, публикувано в Иранското списание за репродуктивна медицина, 78 жени с наднормено тегло с PCOS са били рандомизирани да получават омега-3 (3 грама на ден) или плацебо в продължение на 8 седмици. Концентрацията на тестостерон е значително по-ниска в групата на омега-3 в сравнение с плацебо след добавяне. След проучването процентът на редовната менструация в групата с омега-3 е по-висок, отколкото в групата на плацебо (47,2% срещу 22,9%).
Рибите, особено рибите със студена вода, са богати източници на омега-3 мастни киселини. Примери за тези видове риби включват сьомга, риба тон и пъстърва. Правителствените насоки препоръчват да се ядат две порции (по 3,5 унции) всяка седмица от тези сортове риби за достатъчен прием на омега-3.
Проучванията показват, че пиенето на чай (горещ или студен) може да помогне за подобряване на симптомите на СПКЯ. Доказано е например, че ментовият чай има антиандрогенни ефекти върху СПКЯ и може да намали хирзутизма. В проучване, публикувано в Phytotherapy Research, жените с СПКЯ са разпределени на случаен принцип да пият чай от мента два пъти дневно в продължение на месец и в сравнение с билков чай от плацебо. Нивата на свободен и общ тестостерон са значително намалени през 30-дневния период в групата с чай от мента. Субективните оценки на пациентите за тяхната степен на хирзутизъм също бяха намалени.
Билката майорана е известна със способността си да възстановява хормоналния баланс и да регулира менструалния цикъл. Изследване, публикувано в Journal of Human Nutrition and Diet, изследва ефекта от чая от майорана върху хормоналния профил на жените с СПКЯ. Жените, на които е било назначено да получават чай от майоран два пъти дневно в продължение на един месец, подобряват чувствителността към инсулин и понижават нивата на надбъбречните андрогени в сравнение с плацебо чая.
Червени гъби Рейши
Червеното Рейши е японска гъба, за която се смята, че има много ползи за здравето. В изследователско проучване, което изследва антиандрогенните ефекти на 20 вида гъби, гъбите рейши имат най-силно действие за инхибиране на тестостерона. Рейши гъбите значително намаляват нивата на 5-алфа-редуктаза, предотвратявайки превръщането на тестостерона в по-мощния DHT (високите нива на DHT са рискови фактори за дерматологични състояния като акне и плешивост).
Ленено семе
Доказано е, че лененото семе намалява нивата на андроген при мъже с рак на простатата. В проучване на случай, включващо 31-годишна жена с СПКЯ, добавките с ленено семе (30 g/ден) намаляват общия свободен тестостерон. Пациентът също така съобщава за намаляване на хирзутизма в края на периода на изследване. Необходимо е по-нататъшно проучване на добавките с ленено семе върху нивата на хормоните при жени с СПКЯ.