Това са лесни упражнения, които можете да правите стоящи или седнали вкъщи

  • АДРИАН АГУИР
  • 28.05.2020
  • 15:55 часа.

The роса Това е онази досадна гънка, която се образува между лицето и шията. Това е често срещано състояние, което възниква, когато слой от грес под брадичка и че това е свързано с наддаване на тегло, въпреки че не е необходимо да има наднормено тегло да имаш.

брадичка

Според специалистите някои фактори се комбинират в тялото, за да образуват а роса и посочете следното:

"Ако имате роса не сте доволни, не сте сами: до 68 процента от хората са в една и съща лодка, според Американското дружество за дерматологична хирургия ", казва д-р Лиза Ишии.

Какво можете да направите, за да го премахнете? Тук ви оставяме 5 стъпки.

5 стъпки за премахване роса:

За щастие има упражнения, които могат да помогнат за укрепване и тонизиране на мускулите и кожата в областта на роса. Можете да опитате да ги правите 10 до 15 пъти Следвайте тези стъпки и се отървете от досадното роса:

1) Дръжте челюстта си изправена:

Обърнете се към тавана и избутайте челюстта си напред. Ако преместите зъбите си напред, можете да усетите как се разтягат под брадичка. Задръжте челюстта си в това положение за броене 10. След като приключите, отпуснете челюстта и върнете главата си в нормалното си положение (вече не поглеждайте нагоре).

2) Дайте целувки на тавана: Нямаме предвид, че буквално го целувате. Това е поредното упражнение. За да направите това, наклонете главата си назад и погледнете тавана си. Веднъж в това положение, движете устата си, сякаш я целувате и ще усетите зоната под брадичка. Направете го десет до 15 пъти и върнете главата в нормалното й положение.

3) Упражнение с топка: Ако имате под ръка топка, която е лесна за изстискване (не става въпрос за нараняване), поставете я под брадичка и го натиснете надолу, като правите твърдо движение.

Можете да повторите десет до 30 пъти на сесия.

4) Работа на долната челюст: Спомняте ли си упражнението по-горе, където ви помолихме да избутате челюстта си напред? С това ще трябва да го направите отново, но сега погледнете нагоре, обърнете се надясно, избутайте челюстта напред и задръжте за 5 до 10 секунди и се върнете. Погледнете от другата страна и повторете.

5) "Лъвската прозявка": Виждали ли сте как лъвовете се прозяват? Заемете удобна позиция и разширете устата си, като същевременно изпъквате езика си, доколкото е възможно. Ако го направите правилно, ще почувствате как мускулите на врата ви се стягат, брадичка и челюстта.

Натиснете езика си за 10 секунди и се отпуснете. Повторете „лъвската прозявка“ десет пъти и отидете на друго от споменатите упражнения.

Не забравяйте, че последователността е начинът да постигнете резултати.