Мексико Сити. - Със сигурност знаем какви неща ни нараняват, но не спираме да ядем или да правим. Пушенето или прекомерно пиене, изглежда забавно, но в дългосрочен план те имат последствия. Същото важи и за храна, знаем, че някои храни имат обилни мазнини и ние също ги поглъщаме.

навика

Почти като пристрастяванията, първата стъпка е да се разпознае това имаме проблем, След като го разберем, следващата стъпка ще бъде да потърсим помощ и да намерим решение, за да оставим тези лоши навици зад себе си.

Ето пет лоши навика, които трябва да спрете скоро.

Пийте много често

Консумирането на алкохол има домино ефект, особено ако работата изисква между тях да има напитки, които да се побратимяват. Една чаша води до друга, после става по-сложни напитки, и това е равно на много калории. Редовно хора те се грижат за диетата си, но те не обмислят намаляване на алкохола.

Оставянето му веднага може да донесе незабавни резултати и благоприятна за отслабване. Пиенето на напитка веднъж седмично работи доста добре.

Яжте диетични продукти

Ние знаем това диетични продукти Те не съдържат това, което обикновено имат другите храни, следователно те заместват ароматите и текстурите с други видове съставки, които дори може да не са толкова добри, и че те не задоволяват глада. В крайна сметка хората в крайна сметка ядат повече.

В тези случаи е най-добре да имате здравословна диета, която има тенденция да задоволява колкото е възможно повече, без да увеличавате порцията.

Премахнете храненията

Класика, много пъти мислим, че ако ядем по-малко, отслабваме, реалността е, че това е мит, тъй като тялото ни консумира същото количество калории и в крайна сметка трябва да ги заменим. Освен това вие също се нуждаете повече калории да нощува, въпреки че активността е ниска през тези часове, периодът без храна е по-дълъг.

Съветът е да приемате по-големи ястия преди най-натоварените часове и да ядете по-малко, когато има малко активност.

Преброяване на калории

От една страна има качеството на храната, от друга, ние трябва необходимо е да се храните в точния момент За да отслабнете. Някои проучвания са установили, че преброяването на калории е стресиращо. The стресът може да увеличи апетита. Във всеки случай е най-добре да измерите порциите и да знаете храните, които имат повече калории.

Избягвайте добрите мазнини

Не всички мазнини причиняват наддаване на тегло. Например, някои хора избягват да ядат авокадо, защото това е мазна храна. По-скоро яденето на правилните мазнини е интелигентен начин за отслабване.

The здравословни мазнини, запазете стомаха ситен за по-дълго, мазнините на някои растения като зехтин, авокадо или ядки, съдържат хормонални супресанти. Те са източник на антиоксиданти.