Свързани новини

Инконтиненцията на урината, според медицинския портал MedlinePlus, е загуба на контрол на пикочния мехур, която може да се характеризира с неконтролируемо изтичане или изтичане на урина. Това може да бъде причинено, когато мускулите са твърде слаби или много активни, има и други причини като проблеми в простатата при мъжете или неврологични наранявания.

уринарна

Лечението на този проблем може да се подобри чрез промяна на някои ежедневни навици като упражнения, храна, дейности или в краен случай хирургическа интервенция. Сега уебсайтът Mejorconsalud, специализиран в медицинската информация, препоръчва 5 навика за лечение на уринарна инконтиненция.

1. Диетични промени

Храната има много общо със здравословното ни състояние и един от ключовете за лечение на уринарна инконтиненция е подобряването на хранителните навици, много хора не знаят, че дразнещите храни могат да влошат този проблем. Препоръчително е да намалите или премахнете пикантни, кисели, сладки храни и кофеин.

Според д-р Дженифър Полак, директор на Флоридския център за урогинекология, храните, които съдържат кофеин, като шоколад, чай, кафе и безалкохолни напитки, могат да действат върху бъбреците, за да увеличат производството на урина и следователно да предизвикат проблеми с контрола на пикочния мехур.

2. Тренирайте пикочния мехур

Целта на преквалификацията на пикочния мехур е да помогне за определяне на часовете за изпразването му, както и да укрепи мускулите, участващи в уринирането (уриниране). Според функционалното и уродинамично звено на Урологичната служба на Университетската болница „Маркес де Валдецила“ в Испания, идеалното е да се задържи желанието за уриниране възможно най-много, докато тялото свикне да се изпразва в установените часове.

Друга техника, която може да се използва, е забавянето на уринирането за няколко минути; медицинският портал FamilyDoctor обяснява, че когато почувствате нужда да отидете до тоалетната, отложете я за 5 минути и след това постепенно я увеличете, това ще помогне на тялото да задържа урина за 4 часа или повече.

3. Тазови упражнения

Едно от най-използваните упражнения е Kegel, според клиниката Mayo в Минесота, този вид упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно, които поддържат матката, пикочния мехур, тънките черва и ректума. Тези упражнения обикновено са първата възможност за лечение на малки течове на урина.

За начало започва с идентифициране на мускулите на тазовото дъно, за да направите упражненията, които трябва да си представите, че седите на малка маса близо до пода и започнете да свивате мускулите чрез повдигане и спускане на таза, това се повтаря за 3 секунди и след това почива. Може да се повтаря 3 пъти на ден и да се изпълняват поне 3 серии от 10 до 15 повторения на ден.

4. Елиминирайте тютюна

Използването на тютюн компрометира нервната функция на пикочния мехур, което се дължи на високото съдържание на токсични компоненти. Ефектът на никотина генерира контракции в пикочния мехур, което увеличава нуждата от уриниране. Уеб порталът, центриран върху вас, обяснява, че консумацията на тютюн може да доведе до състояние, наречено свръхактивен пикочен мехур.

5. Избягвайте алкохолните напитки

Прекомерната консумация на алкохол, освен че е вредна за здравето, е тясно свързана и с отслабването и дразненето на стените на пикочния мехур, матката и бъбреците. Алкохолните напитки стимулират пикочния мехур и намаляват способността да задържат съдържанието му, в допълнение към детоксикацията на тялото на алкохол става чрез урина.

Експерти от Испанската национална обсерватория за инконтиненция (ONI) препоръчват да се избягва алкохолът. Бирата е диуретик, така че увеличава производството на урина, но специалистите предупредиха, че приемът на течности "наведнъж" не е здравословен за хора с инконтиненция, така че трябва да се прави постепенно.

Това състояние на инконтиненция на урината има тенденция да засяга повече жените и симптомите му могат да причинят известна тревожност, смущение и дискомфорт. Правенето на малки промени в ежедневието обаче може да бъде избегнато. Този проблем в случая на жени с неволна загуба на урина обикновено се причинява от стрес, постменопауза и опустошения по време на бременност, тютюнопушене, лошо изпълнение на каквато и да е физическа активност, която е наранила мускула на тазовото дъно, или като симптом на някакво заболяване. (I)