Изглежда, че напълняването е присъщо на Коледа колкото Дядо Коледа, дървото, светлините и подаръците.

изгаряне

Тичането на няколко мили всеки ден или редовното правене на няколко дължини в басейна са добре известни начини да задържите килограмите.

Но има и други начини, за които може дори да не подозирате, че ще се отървете от излишните калории и ще стигнете до края на годината, готови за поредния излишък.

BBC Mundo обяснява някои от тези алтернативи.

1. Пазарувайте, докато не изпуснете Дядо Коледа вече се е отбил, за да остави подаръците си, но все още има оправдания за пазаруване. В много страни е сезонът на продажбите и в който не винаги има специални оферти и отстъпки.

Тази дейност, ако се извърши старателно, е добър начин за изгаряне на калории.

Ключът е да посетите няколко магазина, да преминете от търговия към търговия пеша и да избягвате ескалаторите.

Това ще увеличи сърдечната честота и ще повиши издръжливостта ви, особено ако го правите натоварени с торби и пакети.

Според експерти, бутането на пълна количка до върха на пътеките на търговски център за половин час кара да изразходвате около 100 калории.

Какво ще стане няколкостотин по време на дълъг ден за пазаруване.

2. Опаковайте коледната украса Премахването на коледната украса може да не ви се струва особено натоварваща задача, но ще се изненадате колко калории можете да изгорите, опаковайки.

Ако го правите с енергични темпове и освен това трябва да вдигнете няколко кутии с орнаменти на тавана или да ги спуснете до гаража, още повече, че ако трябва да съхранявате дървото, ще бъде почти като да спортувате.

За един час можете да похарчите 350 калории; еквивалентът на съдържанието на десерта на вечерята на Бъдни вечер или последната напитка от ликьор.

3. Почистете като маниак Ако опаковката е изтощителна, почистването не е по-малко.

А в коледния период, особено ако имате гости, обикновено има много за измиване, търкане, подреждане и пренареждане.

Разклащането на праха за половин час ви кара да похарчите около 80 калории, гладете около 75 и почиствате 70.

Ако решите да вакуумирате, цифрата достига до 120, броят на калориите в чаша червено вино.

Освен това, ако гостите останат да спят, ще трябва да смените чаршафите, което ще увеличи енергийните разходи.

4. Готвене, но без да опитате Вечеря на 31 декември предвещава още един кулинарен излишък.

Но за да яде някой трябва да готви. И който го направи, дори без да знае, ще изгори част от калориите, които ще консумира по-късно.

Приготвянето на пълно меню може да ви накара да похарчите до 70 калории, стига да не вкусите вкусните ястия с извинението да проверите количеството сол.

Ако трябва да поставите масата отгоре и трябва да изминете няколко пъти разстоянието между кухнята и трапезарията, енергийните разходи ще бъдат по-големи.

И ако след ядене никой не ви помага да миете чиниите, ще ви утеши да знаете, че на всеки 15 минути, които инвестирате в задачата, ще изразходвате 40 калории.

5. Оставете напитката и танцувайте. Много от празниците в края на годината сезон завършват на дансинг.

Винаги има възможност да останете близо до бара, да пиете в ръка.

Но ако вашето намерение е да изгаряте калории, най-умният вариант е да танцувате.

Само с 30 минути движение на скелета можете да изгорите до 195 калории.

И колкото по-енергичен е танцът, толкова по-високи са калорийните разходи.