Плодовете са един от най-добрите съюзници за отслабване, тъй като те имат витамини, протеини и вода, но преди всичко много малко калории.

отслабване

Така че, когато избирате плодове, е по-добре да знаете кои са най-ефективните за отслабване.

Поради тази причина по-долу ви показвам най-добрите, които помагат за поддържането на тяло.

1. Лимон

Лимонът несъмнено е една от най-гъвкавите храни там. Но ако добавите към това, че има желязо, мед, калий и витамин С, това го прави отличен цитрус.

В допълнение, консумирането на 100 g лимон осигурява 29 Kcal., Като страхотно средство за почистване на кръв, което също помага за изгарянето на излишните мазнини в тялото.

Сякаш това не е достатъчно, той има свойството да алкализира киселинността, след като попадне в стомаха.

2. Диня

Динята е плод със значително количество вода, който генерира, за да поддържа ситостта за дълъг период, като избягва преяждането и е великолепен диуретик.

В допълнение към това, той има фибри и витамин B и C, с калорично съдържание 16 Kcal. на 100 g, което го прави отлична възможност за спестяване на тегло.

3. Папая

Папаята е плод с високо съдържание на фибри и вода, нискокалоричен (25 Kcal. На 100 g), който заедно помага за по-доброто усвояване на протеините.

Затова е препоръчително да започнете деня с добро парче папая или вкусно смути.

4. Грейпфрут

Грейпфрутът помага в борбата с излишните мазнини и е с ниско съдържание на калории (25 Kcal. на 100 g). За да бъде нещата още по-лоши, доказано е, че яденето на грейпфрут половин час преди хранене допринася за отслабването.

5. Ягода

Ягода/ягода е много ефективна за помагат за отслабване (на 100 g 34 Kcal.), тъй като насърчава производството на хормони, които убиват мазнините и ускорява метаболизма, което насърчава умерен прием (стига да се спазва балансирана диета).

Този плод също има противовъзпалителни свойства.

Важно е да се подчертае, че средно трябва да консумирате между 2 и 4 порции плодове на ден. Това обаче може да варира в зависимост от нуждите и вкусовете на всеки човек.

Въпреки че трябва да започнем да осъзнаваме по-добре какво се поглъща в ежедневната диета, за да можем да постигнем свалете везната по най-добрия начин.

И какво по-хубаво от яденето на нещо вкусно, естествено и здравословно като плодове.

Със сигурност знаете колко ви харесват най-много?

Последна актуализация: 16.01.2017 г. в 17:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin