Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута
Казеинът е вид протеин, присъстващ в млякото и някои от неговите производни с големи предимства за тези, които практикуват спорт или културизъм, номиниран за Оскар за най-добър филм 2019
Ако сте редовен участник във фитнес залата или други видове спорт, ще знаете много добре това казеинът е вид протеин, който идва от млечните продукти и някои от неговите производни и се препоръчва да се приема през нощта, тъй като храносмилането му е по-бавно, отколкото в случай на други видове протеини, като суроватка, която е с по-бързо усвояване.
Какво още, известен е със своите антикатаболни свойства, Ето защо се препоръчва да го приемаме преди дълъг период, в който няма да ядем, какъвто е случаят с нощния сън. Известен е също като бавно действащ протеин, тъй като се усвоява и абсорбира с по-ниска скорост от суроватъчния протеин: докато суроватъчният протеин се абсорбира със скорост от около 8-10 грама на час, казеинът се абсорбира. Прави 6-7 грама на час. Казваме ви кои са някои от най-забележителните предимства.
Издържа по-дълго в тялото ни
Не всички протеини са еднакви. Независимо дали става дума за соя, яйце, суроватка, животински или казеин, всички те имат свои собствени предимства. Без съмнение най-голямата сила на казеина е времето. Казеинът има способността да осигурява бавен и стабилен поток на аминокиселини в кръвта, който може да продължи няколко часа. Възстановяването на мускулите е тясно свързано с почивката, поради което пиенето на чаша богато на казеин мляко е идеалният протеин за консумация непосредствено преди лягане, тъй като ще бъде по-полезен през цялата нощ от всяка друга опция за протеини.
По-голямо нарастване на мускулната маса
Искате ли да изградите по-бързо големи мускули? Според проучване, казеинът може да бъде важна съставка за успех в това отношение. Изследователите избраха 36 мъже, които тренираха тежко съпротивление и установиха, че групата, консумираща комбинация от суроватка и казеин, значително надминава участниците, които получават комбинация от суроватка, аминокиселини с разклонена верига и добавка на глутамин. По време на десетседмичното проучване, комбинацията от суроватка и казеин води до по-голямо увеличение на обезмаслената чиста маса.
Увеличава ситостта и подпомага загубата на мазнини
Искате ли да подобрите шансовете си за растеж на мускулите и загуба на мазнини? Ако е така, може би ще ви е интересно да го знаете проучване, проведено в Холандия установи, че умножаването на приема на казеин 2,5 пъти, участниците успяха да имат по-висока скорост на метаболизма по време на сън и по-добър общ баланс на мазнините. Трябва също да се отбележи, че нивата на ситост са били с 33% по-високи.
Подобрете силата
Казеинът увеличава мускулната сила.
В проучване, изследователите установиха, че казеинът удвоява ефекта на суроватъчния протеин имаше на краката, гърдите и раменете сила резултати. Изследователите вярват, че причината за тази разлика се дължи на известните антикатаболни способности на казеина.
Добър за зъбите
Според проучване, проведено във Великобритания, един от начините да избегнете посещението при зъболекар може да бъде консумирането на повече казеин. Изследванията им установяват, че казеинът има потенциал да намали или предотврати ефектите от ерозията на емайла. Така че, освен всички предимства на този протеин на мускулно ниво, знайте, че казеинът може да защити и вашите зъби.