Ако искате здравословна закуска да закусва между храненията, тиквените семки са перфектният вариант с много предимства. Открийте какво могат да направят тези супер семена за вашето здраве.

Когато отчаяно се нуждаете от лека закуска, не нападайте хладилника като луди или се тъпчете с всичко, което не трябва да ядете (и вие го знаете). Има много здравословни храни, които могат да облекчат тази грешка, която ви хапе, когато най-малко очаквате.

тиквените

Тиквените семки са идеална възможност да добавите към вашите ястия, смутита или да опитате, както е, защото са вкусни И те са порок!

Какво е това с тези малки семена, което ги прави толкова специални? Добре какво имат голямо разнообразие от хранителни вещества и ще ви разкажем някои от тях и неговите най-важни (и изненадващи) предимства.

Магнезий

Знаете ли, че само една четвърт чаша тиквени семки съдържа почти половината от препоръчаното количество магнезий? Магнезият е основен минерал за добро здраве на червата, сърцето, зъбите и костите.

Регулира кръвното налягане. Регулира функцията на мускулите, кръвната захар и нервната система. Този минерал не трябва да липсва във вашата диета, която също може да се усвоява локално от тялото.

Цинкът укрепва имунната система, регулира производството на инсулин и настроението. Той е от ключово значение за правилното функциониране на сетивата като вкус и обоняние. Поддържа кожата здрава.

Триптофан

Тиквените семки са богати на триптофан, незаменима аминокиселина за производството на серотонин и мелатонин (хормонът на съня), който предизвиква почивка.

Ако искаш осигурете си добър сън през нощта вземете тиквени семки няколко часа преди лягане.

Омега 3

Суровите ядки и семена са отличен източник на Омега 3. Те здравословните мастни киселини помагат за понижаване на нивата на холестерола, те са здрави за сърцето и осигуряват подходящо физическо представяне.

Противовъзпалителна сила

Когато тъканите са възпалени, те са склонни към заболявания, така че яденето на противовъзпалителна диета е явно желателно, за да се избегне влошаване на здравето.

The тиквено масло има силно противовъзпалителна сила, начин за поддържане на тялото здраво, тъй като възпалението обхваща набор от процеси, при които имунната система и е свързана най-вече със заболявания на нервната система.

Вече виждате всички ползи, които тиквените семки имат, затова ги накарайте да ги включат във вашата диета, но не забравяйте, че това е най-добрият начин да запазите хранителните си вещества непокътнати е да ги консумирате сурови, И ако могат да бъдат от органични тикви, много по-добре!