5 ползи от включването на домати във вашата диета

включването

Ако има храна с множество ползи за организма, това е този плод. От своите антиоксидантни способности до високото съдържание на хранителни вещества, доматът трябва да бъде включен от всички, които искат да живеят здравословно. Тук споменаваме пет важни предимства, които можете да получите:

1.- Той е добър антиоксидант за тялото

Доматът е богат на ликопен, който помага за предотвратяване на хронични заболявания. Той е богат на витамини А, В, С и Е, помага за укрепване на имунната система, повишавайки защитните сили на организма и го предпазва от клетъчно окисляване. Освен това помага на тялото да преодолява стресови ситуации, като излагане на слънчева светлина, замърсяване на околната среда, цигарен дим или извършване на интензивни физически упражнения.

2. - Помогнете да защитите сърцето си

Антиоксидантните свойства на домата са в състояние да предпазят организма от свободните радикали, които са причина за различни здравословни проблеми, включително инфаркти, рак и преждевременно стареене.

Освен това наличието на 9-оксо-октадекадиеноатна киселина допринася за регулирането на метаболизма на мазнините в черния дроб. Това съединение може да неутрализира излишните мазнини в кръвта и да предотврати инфаркти.

3. - Помага за забавяне на мускулната умора

Благодарение на това, че е богат на фосфор, този плод помага да се забави появата на млечна киселина в мускула, определящ фактор за появата на екстремна умора. Той също така ускорява възстановяването на мускулите след тренировка, благодарение на наличието на желязо, необходимо за производството на червени кръвни клетки, натрий и калий.

4.- Идеален е за отслабване

Независимо дали е под формата на сок, сос, пюре или в салата, 100 грама домат осигуряват само 20 калории. Поради тази причина той е перфектен в диетите на хора със затлъстяване или с наднормено тегло, които искат да свалят тези излишни килограми.

5.- Предпазва кожата от слънчева радиация

Доматеният сок е отлично домашно средство за лечение на изгаряния и няколко проучвания разкриват, че ежедневната му консумация помага като защита срещу слънчевите ултравиолетови лъчи, благодарение на защитата си срещу действието на свободните радикали.