везните на глада

Кога е идеалното време за ядене? Ключът към това да започнете да се храните и да знаете кога да спрете е колко сте гладни.

Спазването на диета за отслабване не винаги е лесно. Целта винаги е една и съща, отслабнете, но навиците за следване се променят и се развиват все повече и повече. Съществуват обаче редица трикове които са безпогрешни за постигане на тази цел, като например тялото винаги да е отпочинало, за да възстанови консумираната през деня енергия, да пие много вода и да не тренира. Това са най-общите съвети, които експертите препоръчват, но те не винаги са лесни да запълня.

упражненията

За да постигне това, психологът Хелън Маккарти - който първоначално е работил за Националната здравна служба (NHS със съкращението на английски) -, предлага вариант, при който обучение но без да стъпвате на фитнеса. Лекарят е измислил решение на този труден преход между „боклуците“ и здравословното хранене, може би най-трудната за изпълнение стъпка.

Нарича се махало на апетита което, както той описва в книгата си „Как да запазите апетита си“, се основава на 11-степенна скала, варираща от - 5 ("изключително гладен") до + 5 ("неудобно претъпкано"). Според тези резултати Маккарти посочва, че когато тялото не иска храна, махалото е на 0 (неутрално); Но когато гладът започне да се появява, кантарът се насочва към отрицателната страна и се превръща към положителната, само когато ядем нещо. Тези числа в действителност са само образът, който трябва да се пресъздаде, когато огладнееме; неговият съвет да преминем през това да се чудим къде на скалата ни е апетитът в този момент.

Въпросът е: Кога е идеалното време за ядене? Според експерта този момент идва от точката - 3, е, че тя се квалифицира като "определено гладна", а не преди. Той също така установява точка за спиране на храненето, +3, когато се окажете "просто пълен". По този начин тялото не се чувства прекалено пълно, защото не сме яли повече храна, отколкото е необходимо, което постепенно се превръща в загуба на тегло.

По думите на Маккарти, чувствам се "малко" гладен това е изгодно. Неговата препоръка е този апетит да достигне горе-долу час преди ядене защото в противен случай това означава това тялото все още не е усвоило напълно последното хранене.

Експертът обаче е наясно, че гладът идва, когато пристигне и желанието за ядене не винаги е съвместимо с времето или възможността, които човек трябва да направи (например в средата на работна среща или в средата на няколко