Знаете ли, че танците са не само забавни, но и носи много физически и емоционални ползи ? Танците са една от най-препоръчителните физически дейности от здравните и спортните специалисти.
И това е, кой не обича да танцува? Това без съмнение е едно от най-забавните и възнаграждаващи дейности, които можем да намерим.
Танците са физическа активност, която се състои изпълнете поредица от координирани стъпки, следвайки някакъв музикален ритъм така че всъщност е много лесно да се практикува.
Можете да танцувате всеки жанр, всякакъв стил или по всякакъв начин. Без значение как го правите!
След като прочетете тази статия, ще искате да пуснете музика и да се възползвате от петте предимства на танците. Да вземат под внимание!
1. Помага да отслабнете
Едно от основните предимства на танците е това може да ви помогне да отслабнете бързо. И е, че танците не са само развлекателна дейност, а сърдечно-съдови упражнения.
Когато танцувате, активирате сърдечно-съдовата система, всички мускули и тялото като цяло.
Танците изискват много енергия, така че по време на заниманието ще изгаряте калории и натрупаните мазнини.
Освен че ви насърчава да прекарате целия следобед с добра енергия, с танци по 20 минути на ден ще започнете да сваляте тези килограми колко те притеснява.
2. Може да подобри настроението ви
Танците влияят пряко върху емоционалната област, като могат да променят настроението ви напълно, тъй като, когато танцувате, умът и тялото ви се фокусират само върху тази забавна физическа активност.
Във връзка с музиката, като правите тази дейност, вие сте в състояние изчистете всички проблеми от ума си и просто се съсредоточете върху забавлението .
Така че мозъкът ви освобождава допамин и адреналин. Допаминът ви отпуска и ви дава усещане за щастие, докато адреналинът зарежда тялото ви, за да можете да изненадате всички на корта.
Искате ли да започнете деня с десния крак? Избухнете песен, която харесвате, и започнете да правите няколко стъпки! Този трик ще улесни рутината ви, когато ви очаква много стресиращ и изтощителен ден.
3. Помогнете за подобряване на вашите социални взаимоотношения
Едно от предимствата на танците е, че където и да се намирате, това може да ви помогне да създадете приятели.
Когато извършвате тази дейност, оставяте стъпките си да се представят и говорят вместо вас. Освободените допамин и адреналин ще ви направят по-общителен човек и се интересуват от създаване на приятелства.
Ако имате проблеми с приятел или с партньора си, помислете дали да не го помолите да танцува. Ще видите, че като сте по-спокойни и забавни, решаването на конфликта ще бъде по-лесно.
В случай, че сте много срамежлив човек, танците ще ви помогнат да станете по-уверени и да създадете отношения. Ще откриете, че най-трудното е да вземете решението да започнете да танцувате! След като го направите, останалото ще бъде по-лесно.
4. Полезен е за вашето сърдечно-съдово здраве
Имате ли сърдечно-съдови заболявания или риск да страдате от него? В такъв случай трябва да знаете, че едно от предимствата на танците е това може значително да подобри сърдечно-съдовото здраве.
Това е така, защото с танца ние помагаме за пречистването на тялото и токсини които са в кръвта ни и които влияят върху здравето на сърцето ни.
Освен това, докато извършвате тази дейност, кръвното налягане и работата на сърцето се повишават. Това допринася за правилното кръвоснабдяване към и от сърцето ви.
По същия начин може да подобри дишането. Ако имате наднормено тегло или имате лош навик за пушене, може да е малко трудно да следвате стъпките.
Не се обезсърчавайте и продължете да танцувате, за да укрепите белите си дробове! Сега трябва да знаете, че това не е чудотворно решение за лечение на белодробни или сърдечно-съдови проблеми, така че трябва да се обадите на Вашия лекар ако мислите, че страдате.
5. Подобрете стойката си
Мислите ли, че имате лоша стойка и искате да я коригирате? В този случай танците са решението за вас.
Едно от най-добрите предимства на танците са, че помагат за коригиране на костната структура . По този начин помагате и за укрепване на мускулите и костите.
В случай че горното изглежда недостатъчно, трябва да знаете, че тази дейност ви помага да придобиете гъвкавост в гръбначния стълб .
Ако сега имате лоша стойка и не правите нищо, за да я подобрите, това може да ви накара да се почувствате по-уморени, като в същото време влошите дишането си.
Трябва също да помислите за това поддържането на добра стойка може да предотврати деформация на гръбначния стълб (като сколиоза) и износване на ставите отвън (като артрит).
Забавлявайте се, докато се възползвате от предимствата на танците
Вече открихте основните предимства на танците и сме сигурни, че оттук нататък те ще ви дават много причини да удряте от време на време дансинга.
Не забравяйте това, за да започнете с тази дейност, Просто трябва да се движите, както тялото ви иска. Не е нужно да научавате сложни стъпки или да имате протокол за изпълнение на определен танц.
Ако се смятате за много лош танцьор, опитайте класове по Zumba. В тях те се учат стъпки от различни музикални жанрове, които лесно можете да адаптирате за всяка ситуация.
Също така имате възможност да посетите основни уроци по танци или да се поучите от онлайн уроци. Не забравяйте, че крайната цел е да ви кара да се движите, докато се забавлявате!