Испанско проучване установи, че пиенето на чаша кафе преди тренировка има голямо предимство при отслабването. Тук ви казваме причините.

За Josefa Cajas/@josefacajas

Да пия кафе всяка сутрин ни помага да бъдем по-енергични и енергични. Освен това е приятен и е верен спътник през работния ден. Това обаче не са всички предимства на кафето.

кафе
Испанско разследване, публикувано на уебсайта на Huffington Post, твърди, че пиенето на кафе преди тренировка може да има положителни ефекти и може да бъде от полза за активен начин на живот.

Тук ви казваме защо трябва да пием кафе, преди да излезем да тренираме

1. Подобрява циркулацията

Средата показва това "Японско изследване изследва ефектите на кафето и установява, че то подобрява циркулацията и тренировъчните резултати".

Той обяснява, че участниците в случая, които пият кафе, са имали 30% увеличение на притока на кръв по време на тренировка. От друга страна, тези, които не са, не са имали промени в циркулацията си и следователно не са подобрили спортните си резултати.

2. Намалява мускулната болка

Според сайта учените от университета в Илинойс са открили товаПиенето на кафе един час преди тренировка намалява мускулната болка.

Следователно кофеинът може да подобри мускулната сила и издръжливост с всяка тренировка.

3. Подобрява паметта

Сайтът обяснява, че пиенето на кафе подобрява паметта, тъй като a "Изследването на университета" Джон Хопкинс "установи, че консумацията му 24 часа преди обучението може да помогне за запомнянето на изображения и ситуации".

Следователно пиенето на чаша кафе преди тренировка ще ви помогне да запомните конкретни упражнения и съчетания.

4. Запазва физическото състояние

Изследвания от Университета на Коути установиха, че кофеинът помага за компенсиране на загубата на мускулна сила, която се случва с остаряването.

Следователно медиумът добавя това „Кофеинът наистина помага да се запази физическото състояние и да се намали рискът от наранявания, свързани с възрастта“.

5. Помага за изграждане на мускулна маса

Аутлетът обяснява, че проучване установи, че пиенето на кафе след тренировка също може да бъде особено полезно за спортистите.

Освен това той добавя това „Комбинирането на кофеин с въглехидрати увеличава мускулния гликоген с 66%“.

Следователно, това помага да се поддържа жизнена енергия и да се генерират повече сили при усилени тренировки.

Сайтът обаче обяснява, че не трябва да надвишим количеството консумиран кофеин и трябва да го включим по здравословен начин.

И накрая, добавете това трябва да сме наясно с приема на кофеин и да избираме преди всичко водата като основен източник на храна.