причини

Ние предлагаме проста и много здравословна идея. Започнете днес, за да включите патладжан във вечерите си, за да се насладите на по-ефективно тяло, без мазнини и с адекватен вътрешен баланс.

След това ви даваме 5 добри причини да ви насърчим да го вземете под внимание. Има хиляди ефектни начини за приготвяне на патладжан, защото това е онзи зеленчук, който никога не ви уморява, който винаги искате и който е подходящ за цялото семейство.

Патладжан за вечеря

Знаем, че енергийната стойност на този зеленчук е ниска в сравнение с други храни. Това обаче е една от най-добрите причини, поради които трябва да се възползваме от тях в последното хранене за деня.

Далеч от нуждата от тази инжекция на енергия, това, което тялото ни изисква на вечеря, е нискокалорична храна. Също така, че ни помага да пречистим организма и че освен това ни позволява да се грижим за черния си дроб.

Не можем да забравим, че този орган изпълнява жизненоважни функции през нощта. В този смисъл патладжанът е идеален.

5 причини да вечеряте патладжан

1. Патладжанът ще ви помогне да балансирате нивата на холестерола

Когато ни диагностицират висок холестерол, ние не знаем какво да правим. Имаме маса за храна с разрешени храни и забранени съставки. Все пак има нещо, което винаги чувстваме: Те ни забраняват това, което ни харесва най-много!

Всъщност става дума повече за изостряне на въображението ви малко. За да отделите повече време за изкуството на готвенето и да изберете правилните храни.

Ако ядете патладжан за вечеря поне три пъти седмично, малко по малко нивата на холестерола ви ще се балансират.

  • Вечерята не трябва да бъде само лека: тя трябва да бъде здравословна и питателна, но не твърде енергичен.
  • От своя страна калоричните храни са склонни да повишават нивата ни на LDL холестерол, тоест най-опасните.
  • Идеалният начин да предотвратите това да се случи е да увеличите консумацията на зеленчуци. Патладжанът също ще ни помогне да свалим няколко килограма, което несъмнено е чудесно.
  • Фенолните съединения в патладжана, заедно с хлорогеновата киселина, ни помогне да намалим нивата на лошия холестерол (LDL).

2. Патладжаните по време на вечерите ви ще ви помогнат да се почувствате сити

Диетичните фибри на патладжаните са като „посредници“ за добро храносмилане и загуба на тегло. Благодарение на тези съединения получаваме ситост с много малко калории. Това е нещо фантастично.

По същия начин, едно от предимствата на тези зеленчуци е тяхната сила за борба запек. Всъщност няма нищо подобно на включването на патладжани във вечерите ви, за да можете на следващата сутрин да отидете до тоалетната с пълно спокойствие.

3. Грижете се за сърцето си всяка вечер

Патладжанът е природно богатство за сърцето ви. Вашето съдържание на фибри, калий, витамин С, витамин В6 и техните фитонутриенти са чудесни медиатори на здравето на сърцето.

  • Всички храни, които съдържат флавоноиди, са подходящи за предотвратяване на сърдечни заболявания. Антоцианини в патладжани помогнете ни да намалимкръвно наляганеи да се предпазим от свободните радикали.
  • Имали ли сте ден, белязан от стрес, бързане и лоша диета поради работа и кратко време? Не се колебайте, малко неща ще ви помогнат толкова, колкото здравословна рецепта, базирана на патладжани.

4. Прекрасният прочистващ ефект на патладжаните

Всички ние преживяваме онези дни, когато се чувстваме донякъде тежки или подути. Показваме малко скучен цвят на кожата и се чувстваме много по-бавни, уморени.

Тези симптоми обикновено реагират на a натрупване на токсини, които трябва да бъдат почистени. Трябва да оптимизираме функцията на черния дроб и нищо по-добро от това да пием малко повече вода и да увеличим консумацията на патладжани.

  • Детоксикиращите свойства на този зеленчук Те ни позволяват да пречистим тялото и да премахнем задържането на течности.
  • Не можем да забравим, че патладжаните съдържат 92% вода. По този начин ние насърчаваме бъбречната активност на нашето тяло благодарение на неговия диуретичен ефект.

Патладжаните са без съмнение един от най-здравословните и подходящи зеленчуци за диети за отслабване. Разберете сами.

5. Ще подобрите когнитивната си функция

Патладжаните съдържат съединение, наречено насунин. Това е вид антоцианин, който действа като мощен антиоксидант, способен да предпазва мембраните на мозъчните клетки от свободните радикали. По същия начин, той също така благоприятства адекватния транспорт на хранителни вещества до клетките.

  • Друг факт, който трябва да имате предвид за антоцианините, е този инхибират невровъзпалението и улесняват притока на кръв към мозъка. Всичко това ни помага да предотвратим невродегенеративни заболявания, свързани с възрастта.

В заключение, отсега нататък не се колебайте: трябва да включите патладжани във вечерите си. Комбинирайте ги със здравословни и леки храни. Запечените патладжани с малко лимон и чесън например са страхотни.

Сокът от патладжан от своя страна също е интересна опция, която помага за пречистването на тялото. Изберете рецептата, която ви харесва най-много и се насладете на последното хранене за деня. Заслужава си!