Събираме най-добрите видеоклипове от вашите тренировки, фокусирани върху отслабването на бедрата, като ги тонизирате и закалявате.
Неговият фитнес канал Gym Virtual се превърна в ориентир за мнозина по време на карантината. Какво е ключът към успеха на тренировките на Патри Джордан? Упражнения, силно фокусирани върху областите на тялото, върху които искате да работите (много лесно), за които не се нуждаете от фитнес уреди и бързи и много ефективни съчетания, идеални за мързеливи хора. Козметичният инфлуенсър и фитнес гуру в YouTube има 8 милиона последователи и около 5 милиона гледания на видеоклипове на ден. Ако има област от тялото, която виртуалният треньор влияе, това са краката. Но както всички знаем, има два основни стълба, ако това, което искаме, е да намалим бедрата (или която и да е друга част от тялото): практикуване на постоянни упражнения и здравословно хранене.
Заседналият начин на живот, който е причинил толкова дни задържане, хиперкалоричната диета, която сме си позволили да успокоим безпокойството си и мързела при упражненията, могат да вземат своето. Сега вече няма оправдания. Освен че можете да излизате да практикувате спорт на открито, можете да започнете да тренирате и по-целенасочено според целите, които искате да постигнете.
Патри Джордан ни е учил на няколко пъти упражнения за намаляване на бедрата и краката като цяло, които ще ви помогнат да се включите във вашите тренировки. Ето компилация от най-добрите.
1. Упражнения за седалищна и вътрешна част на бедрото
С тази поредица от упражнения ще можем да изгорим вътрешната страна на бедрата и също така, ще укрепим седалището.
2. Cardio Hiit с упражнения за крака
Той е идеален за изгаряне на калории и мазнини, натрупани в долната част на тялото ни, особено краката. Уверете се, че изпълнението на упражненията е правилно за по-голяма ефективност.
3. Повече упражнения за вътрешната част на бедрото
Те са упражнения, фокусирани по-специално върху краката и бедрата. Това е рутина, която трае само 10 минути и която може да се направи у дома, просто с помощта на постелка или постелка.
4. Упражнения за премахване на целулит от краката, седалището, корема и ханша
С тези упражнения можем да тонизираме и оформим тялото си, ако сме постоянни и преди всичко ще укрепваме онези области, които са по-склонни към появата на целулит, за да го избегнем.
5. Интензивна рутина за тонизиране и стягане на краката
И накрая, тази супер интензивна рутинна тренировка се фокусира само върху краката и следователно върху глутеусите. Странични удари, назад, странични повдигания, клекове. много пълно!