Наслади, които отслабват

Когато сте на диета, прекарвате по-голямата част от деня толкова внимателни, за да спазвате менюто докрай, че, честно казано, нормално е в крайна сметка да прекъснете плана. Опитайте тези ястия

Добра скръб, каква бъркотия: ананас за закуска и десерт в понеделник и сряда, но никога във вторник; на Турция печени за вечеря през ден, с изключение на неделя; салатата с плодове гой и киноа да яде ... Кой ден беше? И 100 грама зелен фасул, задушен с „лека“ и органична соя кога бяха?

мезета

Поне един на всеки трима се подлага на диета в даден момент от живота си, така че може да сте сред тези, които вече са разбрали, че спазването на диета може да бъде синвивир ако не се организираме правилно. Понякога те включват необичайни храни, които изискват прекалено сложни приготовления и прекарвате по-голямата част от деня, така съсредоточени върху спазването на менюто до писмото, че, честно казано, нормално е в крайна сметка да прекъснете плана си и да се върнете към „лекия“ сандвич с пуйка и ябълката като основа на вашата диета. Каква ролка, Недей?

Забравете странностите, които съседката ви е препоръчала, че нейният братовчед й е казал, че български диетолог е казал в „Не знам на каква среда“, че са „идеалната закуска“ отслабнете. Има много лесни алтернативи и с цена от по-икономичен че експертите по храните в „Здраве“ са любезно съставили, за да ни улеснят живота. С тези предложения ще изгорите калории, ще се чувствате сити за по-дълго и едва ли ще ви отнеме пет минути подгответе ги.

Круша с канела и извара

Добре, вие сте на диета, но сладкото не вгорчава никого. Разбира се, обикновено свързваме захарни аромати на десерти повече, отколкото на ястия, което кара, че несъзнателно не се чувстваме сити, защото смятаме, че това е просто прищявка. Тази закуска точно смесва сладко и солено, така че за корема и мозъка ви ще се смята за истинска порция храна.

Тази канела има свойства отслабване Сигурно сте знаели това, но изварата съдържа много протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини може би не. Вкусна комбинация, която се приготвя за толкова малко минути, че можете да се превърнете в любимия си аперитив.

Едамаме

Прилича на боб лима, но не е съвсем същото. Едамаме е името, дадено на типичен кулинарен препарат в Япония, Китай, Хавай и Корея. Те са основно незрели соеви шушулки варени в подсолена вода, които там се ядат цели. Разбира се, ако искате да внесете нововъведения, можете също да ги нарежете и да ги задушите с малко соя. Порция от около 150 грама съдържа 17 грама протеин, 8 грама фибри и, имайте предвид, по-малко от 200 калории. Много пълноценна храна, която ще ви засища с часове, активирайки метаболизма ви, така че да не използва лоста и да изгаря мазнините.

Тост с орех и круша

От сладкия и приятен вкус на круша, един от най-много ниско калорични, Вече говорихме, но беше ясно, че царете на диетичните закуски липсват. Шепа ядки имат способността да ни засищат още много часове в замяна на малко калории и мазнини, поради което те са много интересно допълнение към вашите салати, сандвичи или, както в този случай, тостове.

Ще изгорите повече мазнини и ще можете да прекарате часове, без да хапвате отново в устата си

Сред различните сортове има многобройни изследвания, които гарантират, че орехите предлагат по-голям енергиен прием от останалите, така че те държат активни и психически и физически нащрек чрез изгаряне на мазнини. Не само това, нивата на серотонин - Така нареченият „хормон на щастието“ - което се превръща в чувство на удоволствие и благополучие и директно намаляване на желанието за ядене на сладкиши или преработени храни.

Диви аспержи с твърдо сварено яйце

Освен любопитната миризма, която урината ви приема след поглъщането им, аспержите са много повече полезно за здравето на това, което мислите. Снабден с минерали и витамини А, С, Е, К и В6, както и фолиева киселина, желязо, калций, фибри и протеини. Разбира се, ако говорим за храни, богати на естествени протеини, дланта взема яйцето. Добавете една към вашата порция аспержи на скара и не само ще добавите повече вкус към ястието, ще изгорите повече мазнини и ще можете да прекарате часове, без да хапвате отново в устата си. Преди да започнете да готвите, погледнете часовника си. Виждате ли, че не отне само време, за да го подготвите?

Тостадас с риба тон

Две наблюдения: говорим за консервирана риба тон и филийки хляб от пълнозърнест. Че това с „евтините мезета“ все още стои. От известно време експерти по храните подчертават полезните свойства на консервите с риба тон, тъй като съдържат 56% от препоръчителния дневен прием на протеин.

Преди да започнете да готвите, погледнете часовника си. Виждате ли, че едва ли ви е отнело време за подготовка?

Ако добавите към това, че пълнозърнестите въглехидрати в препечен хляб помагат за поддържането на Активен метаболизъм и те задоволяват апетита ни, както и че с всяка консерва консумирате много мастни киселини (невероятен бустер за нашето сърдечно-съдово здраве) и витамини като ниацин или В3, които според проучване, проведено в Калифорнийския университет, помага да се поддържат стабилни нива на „добър холестерол“ или HDL, изправени сте пред перфектната комбинация от постно протеин и омега 3.