симптома

Дефицитът на мелатонин може да причини многобройни симптоми поради неговото значение в мозъка ни. Мелатонинът е хормон, който Той се синтезира от триптофан и се произвежда в епифизната жлеза.

Напълно възможно е само като чуем вашето име, веднага да разберем каква е вашата роля: посредничат между цикъла сън-будност и действат като онзи биологичен часовник, който ни подтиква да се наслаждаваме на дълбока почивка през нощта.

Трябва обаче да се отбележи, че Когато има дефицит в производството на мелатонин, тялото ни може да промени промени в настроението ни и дори проблеми с паметта.

Благодарение на този хормон и само като кратко резюме:

  • Ние се грижим за система имунни.
  • Спираме преждевременното стареене.
  • Мога предпазвайте ни от различни разстройства като депресия или стрес.
  • Забавяме или дНие насърчаваме появата на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

Днес искаме да поговорим с вас за това какви симптоми обикновено са свързани с дефицит на този хормон. Сигурни сме, че ще намерите темата колкото полезна, толкова и интересна. Продължавай да четеш!

5-те основни симптома на дефицит на мелатонин

1. Промени в настроението ви

Наясно сме, че нашето настроение има тенденция да се променя редовно. и дори в същия ден. Те обаче са специфични събития, които почти винаги знаем как да управляваме и решаваме. Ако обаче има нещо, което посредничи директно в определени депресивни или тревожни състояния, това е хормонални нарушения.

  • Мелатонинът обикновено се произвежда силно, докато навлезем в юношеството. От тук започва да намалява малко, до идването на 40-те години е обичайно да се изпитва по-драстичен дефицит.
  • Ако естественото намаление на този хормон се добави от нашия начин на живот и събития възможно най-точни да работите през нощта или да спите малко, всичко това води до спадане на нивото на мелатонин.
  • Ниското ниво на мелатонин работи и с ниско ниво на серотонин (т.нар. хормон на щастието).

Следователно в някои случаи депресията има чисто хормонален произход, който може да бъде разрешен с адекватно фармакологично лечение.

2. Неспокойни крака

Синдромът на неспокойните крака или болестта на Willis-Ekbom е разстройство от неврологичен произход, което страда от значителна част от населението.

  • Това е много изтощително медицинско състояние, при което дискомфортни усещания в краката, докато лежите и въпреки това те изчезват, когато се движим. Един от произхода му е свързан с дефицит на мелатонин.

3. Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е свързан с недостатъчно активна щитовидна жлеза. Тази хипоактивност също води началото си от увреждане на клетките.

  • Интересно е да се знае, че една от основните функции на мелатонина е действат като един от най-мощните антиоксиданти в тялото ни.
  • Тя е тази, която се грижи да ни предпази от увреждане на клетките. Следователно, голям дефицит на мелатонин медиира появата на хипотиреоидизъм.

3. Проблеми с нощната ни почивка

Ако се събудим до минимума посред нощ, ако ни е трудно да заспим и дори да заспим сутрин, когато не играе, е много възможно да имаме дефицит на мелатонин.

въпреки това, Добавките с мелатонин не трябва да се използват срещу безсъние без предварителна консултация със специалист. Освен това трябва да вземем предвид и:

  • Първото нещо е да знаем какво причинява неспособността ни да заспим.
  • Консумацията на мелатонин, което прави, предизвиква сън, но не го поддържа. Тоест, ако страдаме от хронично безсъние, най-нормалното е, че се събуждаме в рамките на няколко часа.

Във всеки случай, sВинаги нашият лекар ще ни информира за целесъобразността да го приемаме или не.

4. Проблеми с паметта

Мелатонинът не само регулира нашите биологични цикли, но също така медиира баланса на нашите невротрансмитери.

  • Това прави, когато остаряваме и нивото му намалява, е нормално изпитвате някакъв друг когнитивен провал, как може да е липса на внимание или памет.
  • Често е, че след 55 или 60 години лекарите препоръчват добавки на базата на мелатонин, за да намалят това въздействие за здравето на мозъка ни.

Благодарение на него дейността на тези невротрансмитери е хармонизирана, което ни позволява да бъдем по-възприемчиви към всичко, което ни заобикаля.

5. Преждевременно стареене и мелатонин

Уолтър Пиерпаоли е невроендокринолог, придобил забележителна слава благодарение на книгата си „Чудото на мелатонина“. Както самият той обяснява, „хората остаряват, защото остаряват“ и особено, защото към средната възраст тялото ни вече няма адекватни нива на мелатонин, за да спре оксидативния стрес в клетките.

И това е важно, за да се класирате, не става дума за постоянна консумация на добавки с мелатонин като предполагаемо средство за вечна младост. И много по-малко, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

В идеалния случай първо яжте здравословна диета, богата на триптофан, която може да се намери в храни като:

  • Яйца.
  • Тъмен шоколад.
  • Спирулина.
  • Банан, банан, ананас, авокадо, сливи.
  • Крес, напрспанак, цвекло, морков, целина, люцерна, броколи, фурми.
  • Бадеми, орехи, шам фъстък, кашу.
  • Нахут от леща, боб, соя.
  • Бирена мая.

Трябва да се грижим и за навиците си в начина на живот, като винаги се приспособяваме към циклите на светлината и тъмнината. Тоест трябва избягвайте да прекарвате дълго време в среда с изкуствена светлина и винаги се опитвайте да спите през нощта.

Последно, ние ще се консултираме с целесъобразността на консумацията на мелатонинови добавки с нашите лекари. По този начин можем да се справим много по-добре с преждевременното стареене.