лятото

Това е пост за гости от приятелите на nutritioni.com Автор: Рикардо Перес

Идват летни ваканции и с тях слънчеви дни и ясно небе.

Идеалното време е да излезете навън и да се насладите на плажовете, езерата, реките и планините, да бъдете в контакт с природата и да отпуснете всякакъв натиск.

След като сте стегнали палтата и шаловете си, ще искате да се покажете и да поддържате кожата си в отлично състояние, така че да изглежда сияйна.

Високите температури и слънчевата радиация обаче могат да създадат проблеми не само в кожата на кожата, но и в тази на цялото тяло.

Трябва да се помни, че кожата ни предпазва от агресията на околната среда, по много ефективен начин. Откритата кожа обаче става суха и раздразнена.

Те дори могат да се появят обриви и дефекти или да влошат съществуващите състояния, като розацея и други кожни заболявания.

Въпреки че нека не забравяме, че слънцето служи за лечение на други проблеми, като депресия, стрес, остеопороза, лишей планус и някои видове акне.

Независимо от състоянието ви, със сигурност ще можете да се насладите на лятото и да избегнете всякакви проблеми с кожата си, ако следвате тези 5 стъпки, за да поддържате здрав тен.

Стъпка 1 Почистване

Сияен и здрав тен започва с добро почистване и това не е синоним на агресивно почистване, напротив.

Трябва да знаете, че кожата има собствен защитен слой и почистването с неподходящи продукти, добавени към излагане на слънце и вятър, ще доведе до нейното сенсибилизиране и загуба на защитните функции.

Тогава задържането на влага намалява и се появяват сухота и досадното чувство на стягане.

Избягвайте да използвате меки почистващи препарати или сапуни, както върху кожата, така и върху останалата част от тялото, което не бива да пренебрегвате.

Дори и да не сте се гримирали, почиствайте внимателно кожата си през нощта и сутринта. Доброто изплакване с топла вода обикновено е достатъчно, освен ако кожата ви не е прекалено мазна.

В комплект с тоник за лице, който затваря порите. Розовата вода е добър освежаващ вариант и подходящ за почти всички типове кожа.

Ако, от друга страна, кожата ви е суха или определено много чувствителна, топлината и слънцето я влошават бързо, тъй като нейната структура е крехка, така че през лятото трябва да вземете крайни мерки за защита.

И не забравяйте, че кожата на шията и деколтето се нуждаят от същата защита като тази на кожата.

В допълнение към почистването се препоръчва нежен пилинг, поне веднъж седмично, за да се освободи кожата от излишните примеси и натрупаните мъртви клетки.

С това ще постигнете еднаква кожа, която по-добре абсорбира овлажнители и специфични продукти за грижа, което по този начин ще има по-добър ефект.

Стъпка 2 Овлажняване и хидратация

След почистване осигурете добра хидратация с продукт, подходящ за типа кожа, възрастта и нейните нужди.

Ако сте склонни към акне, можете да използвате лек овлажнител на водна основа, тъй като лекарствата против акне често причиняват сухота.

Или, ако имате нужда, овлажнител против стареене, базиран на съединения против бръчки.

Маските също са отлична алтернатива, за да поддържате кожата си чиста и овлажнена.

И не забравяйте за адекватна хидратация за целия организъм, за да предотвратите слънчев удар или топлинен удар.

Когато температурата се повиши, тялото е принудено да положи усилия да се адаптира към топлината и се нуждае от постоянна подмяна на течности, в противен случай възниква изтощение и кожата страда.

За да избегнете сухота на кожата и дискомфорт от дехидратация, причинени от много слънце и вятър, не забравяйте да консумирате много вода, поне 8 чаши на ден и повече, ако е необходимо.

Предпочитайте естествената вода и избягвайте излишните алкохолни напитки, тъй като те причиняват дехидратация и правят кожата ви да изглежда скучна.

Стъпка 3 UV защита

Излагането на слънце е много удобно за усвояване на витамин D, необходим за здрави кости, много полезно за някои здравословни проблеми, повишава настроението ни и насърчава щастието.

Както споменахме обаче, продължителното и прекомерно излагане на слънце изсъхва кожата и причинява петна и бръчки, това е известно като фотостареене.

Още по-лошо е, че причинява изгаряния, увеличава шансовете за катаракта и рак на кожата. Ефектът му е кумулативен, за да го избегнете, вземете следните мерки:

  • Винаги използвайте слънцезащитен крем, подходящ за вашия тен, много светлата кожа се нуждае от високи UV защитни фактори.

  • Подновете слоя слънцезащитен крем, когато напускате водата и от време на време.

  • Нанасяйте слънцезащитен крем дори ако денят е облачен, UV лъчението преминава през атмосферата без проблеми.

  • Не забравяйте, че не само кожата се нуждае от защита, но и кожата на цялото ви тяло.

  • Избягвайте директното излагане на слънце, между 11 сутринта и 3 следобед и предпочитайте места под сянката на дърветата.

  • Определено носете големи слънчеви очила, с добра сертифицирана UV защита, за да избегнете проблеми със зрението и бръчки около очите.

  • Винаги нанасяйте балсам с UV протектор върху устните, защото им липсва меланин.

  • Използвайте защитни шапки, които също можете да комбинирате по много начини за лятна визия.

Стъпка 4 Правилно хранене

Ясно е, че UV лъчите насърчават стареенето на кожата, но знаете ли, че освен че използвате лосиони и защитни кремове, можете да защитите и кожата си отвътре?

Всъщност вземете витамин Ц заедно с витамин Е те имат системен фотопротективен ефект върху кожата.

Бета-каротини, полифеноли на зелен чай, добавки на основата на папрат Polypodium leucotomos и омега 3 мастни киселини също са добри фотопротектори.

Неговите ефекти обаче са по-малко мощни и по-бавно действащи, отколкото при локалните протектори, тъй като те ви гарантират незабавна защита.

По същия начин добавките със съставки, които укрепват колагена и насърчават еластичността на кожата, като хиалуронова киселина и хидролизиран колаген, са отлични хранителни алтернативи.

Включете в летните си менюта пресни и леки ястия, нискокалорични:

  • Плодове и зеленчуци, които съдържат бета-каротин, витамини и минерали.

  • Риби с омега 3, които също са чудесни за сърдечно-съдовото здраве.

  • Храни с високо съдържание на вода: сладолед и натурални плодови сокове, те са вкусни алтернативи.

Разбира се, погрижете се за свежестта на храната, тъй като топлината благоприятства разпространението на бактерии, причинявайки стомашно-чревни проблеми.

Стъпка 5 Специални предпазни мерки

  • В допълнение към слънцето и вятъра, хлорът в басейните влияе негативно на кожата ви. Когато излезете от басейна, не забравяйте да изплакнете с прясна вода.

  • Внимавайте с парфюмите и дезодорантите, тъй като те могат да съдържат вещества, които оцветяват кожата, когато е изложена на слънце.

  • Ако използвате кремове против петна или нежни пилинги на основата на гликолова киселина, имайте предвид, че трябва да вземете изключителна защита, за да предотвратите връщането на петна.

  • Някои лекарства, като тези, предписани за аритмии или артрит, могат да причинят петна и раздразнения, като в този случай специалистът ще Ви посъветва по подходящ начин.

  • Изберете лека, водоустойчива козметика, за предпочитане с UV защита. Повечето експерти препоръчват нанасянето на UV протектор, оставете го да попие и след това продължете с грима.

  • Дръжте под ръка мокри кърпички и спрей с разредена розова вода, за да предотвратите блясъка на кожата от топлина и пот.

  • Събраните прически, опашките и лъковете избягват стреса, причинен от топлината, те са и много гъвкави.

С тези препоръки кожата ви ще изглежда прекрасна, за да можете да й се насладите пълноценно през всичките си летни ваканции.