Воденето на здравословен начин на живот е по-лесно от всякога. Оставяме ви 5 суперхрани, които трябва да включите в диетата си и рецепти как да го направите.

Сега повече от всякога е лесно да живеете по-органичен и здравословен живот. С голямото разнообразие от съществуващи продукти, един от най-лесните и препоръчвани начини да го направите е чрез включване на суперхрани във вашата диета. От семена и плодове до млечни продукти и много, които все още ни познавате. Затова ви даваме петте храни, които трябва да бъдат задължителни във вашата диета, или за пречистване на тялото, стимулиране на метаболизма или повишаване на енергийните нива. Най-изненадващото е, че можете да ги включите в вкусни рецепти; проверка дали здравословната храна може да бъде вкусна.

Годжи Бери

Годжи бери са мания в Китай от поколения насам. Те се консумират с желанието да живеят по-дълго, тъй като се смята, че тези плодове удължават живота. Те имат много хранителни вещества, антиоксиданти и подобряват имунната система. Те дори се прилагат при лечението на рак или диабет. Можете да ги ядете сами като лека закуска или да ги използвате в по-сложни рецепти. Идея за вкусна и здравословна закуска са пълнозърнести вафли с топинг от червени плодове и Годжи Берис.

2 пълнозърнести вафли

1 чаша червени плодове

1 чаша горски плодове

Препечете вафлите на вкус.

Поставете гарнитурите по ваш вкус. Ако желаете, добавете бита сметана, ванилов сладолед или пудра захар.

Спирулина

Някои определят спирулината като бактерия, а други като водорасли, но независимо от дискусията, спирулината се счита за една от най-популярните хранителни добавки. Той е един от най-мощните източници на хранителни вещества и сред неговите ползи е намаляването на холестерола. Той има голям енергиен принос и може да се използва в голямо разнообразие от рецепти. Нашият съвет е да го включите в смути преди упражненията си, за да постигнете максимални резултати.

диета
Съставки

2 чаши кокосово мляко

1 супена лъжица чиа

1 супена лъжица спирулина

4 листа мента

Конопени семена

Друг силен претендент в надпреварата за най-добрите суперхрани са конопените семена, които идват от растението канабис. Много хора са разтревожени да чуят произхода му, но не се безпокойте, конопените семена са напълно законни и всъщност имат изключителни ползи за здравето. Опитайте тази особена храна и ще бъдете приятно изненадани. Представяме ви идеалната рецепта, която включва тези семена за бърза закуска или добра закуска .

2 филийки пълнозърнест хляб

¼ чаша хумус

1 супена лъжица конопени семена

1 супена лъжица слънчогледови семки

1. Препечете хляба на вкус, намажете хумуса и поставете семената като заливка.

Кефир

По същество кефирът е млечен продукт, ферментирал от гъбички и бактерии. Той е роден в Кавказкия регион и би могъл да бъде описан като изключително универсален вид кисело мляко с множество предимства. Той благоприятства детоксикационните процеси, подобренията в имунната система и се използва срещу алергии. Някои ястия, в които можете да го включите, са сладоледи, сосове, спадове или като гарнитура в плодова чиния.

300 мл студен кефир

1 голям банан

2 супени лъжици агаве

1 супена лъжица семена от чиа

Моринга

Moringa е роден в Индия, идва от дървото Moringa oleiferia и е отлично за здравето. Благодарение на количеството хранителни вещества и минерали помага за повишаване на защитните сили, има твърда кожа без несъвършенства. Той може да бъде включен в рецепти или погълнат като напитка в чай ​​или като лате. Препоръчваме да го включите в сосове и дресинги, за да овкусите храната си. Някои идеи, които можете да опитате, са песто и гуакамоле, но възможностите са безкрайни и въображението ви е границата. Включването му в сокове, кисело мляко или смутита са лесни начини за консумация на моринга. Тук ви оставяме вкусна рецепта.