Най-добрите закуски са пресни плодове, несолени ядки и сурови зеленчуци.

Тържеството от Нова година е близо и за него, Световна здравна организация (СЗО), публикува пет съвета за диета Нова година здрави.

диета

И именно това е, че важността всеки ден да избирате диета с хранително качество и в подходящи количества е основният принцип на диета здрави и балансирани, необходими за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания.

Не забравяйте, че това, което пиете и какво ядете, е определящо за вашето здравословно състояние; добър укрепва организма за борба с инфекцията, предотвратяване затлъстяване, захарен диабетs, сърдечни заболявания и Рак.

5 съвета на СЗО за здравословна новогодишна диета

1. Разнообразие. Никоя храна не осигурява всички хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето и функциите на организма, поради което се препоръчва на тези тържества да се комбинира голямо разнообразие от пресни и питателни храни във всеки от препаратите.

The Кой предлага да се смесват храни като пшеница, царевица, ориз или картофи с леща и боб. Също така трябва да се консумират пресни плодове, постно месо, риба, яйца и мляко.

Друго предложение е консумацията на пълноценни храни като пшеница, ориз, царевица, просо и овес. Най-добрият начин за приготвяне на храна е на пара или варено вместо пържене.

От друга страна, най-добрите закуски са пресни плодове, несолени ядки и сурови зеленчуци.

2. Намалете солта. Предложението на Кой е чаена лъжичка 5 грама сол на ден и не добавяйте допълнително сол към който и да е препарат.

Избягвайте соевия сос, рибата, консервираните храни и нарезките.

3 избягвайте определени мазнини. Препоръката в този случай е да замените скъсяването, маслото и гхито с масла от рапица, соя, царевица, шафран или слънчоглед.

Трябва да се проверят етикетите на преработените храни и тези, които съдържат Транс мазнини.

Месото, което се препоръчва да се консумира често, е пилешко месо
и рибно месо.

4. Ограничете приема на захар. Бонбоните, газираните напитки, сладките напитки, плодовите сокове, течните и праховите концентрати, енергийните напитки, спортните напитки, ароматизираната вода и разтворимия чай или кафе трябва да бъдат ограничени.

5. Без алкохол. Прекомерното или често пиене може незабавно да увеличи риска от нараняване и може да доведе до рак в дългосрочен план., Чернодробно увреждане, сърдечни и психични заболявания.