От: Синтия Майол

място

Има много причини, поради които може да напълнявате по време на работа, да сте наясно с това и да започнете списък със здравословни навици. В AtitudFEM искаме да ви помогнем и подготвяме 5 съвета, за да не напълнеете дори докато сте в офиса.

1. Носете огромна салата в офиса

Кой отказва да пие кафе или да яде с колеги на обяд? Когато не сте сигурни за калориите, мазнините или съдържанието на натрий в храната, която ще консумирате, е трудно да знаете какво да ядете и можете да консумирате всички калории, които трябва, на едно заседание. Затова по-добре от дома си пригответе салата, така че да я изядете по обяд, а следобед да не сте толкова гладни. Това ще ви помогне да не прекалявате с храненето.

2. пот през нощта

Вместо да прекарате един час седнал пред Facebook или да губите времето си за нещо друго, можете да го направите, като изгорите калории. Отидете на разходка, качете се на колелото си, посетете спин клас или посетете фитнеса. Планирайте ежедневните си рутинни упражнения. Това е почивка за ума, облекчава стреса и изгаря калориите.

3. Използвайте мента като най-големия си съюзник

След като завършите всяко хранене, планирана закуска или напитка, изтичайте до банята, за да си измиете зъбите; Не само предпазва от кариес и лош дъх, ментата ви напомня, че вече сте яли и не сте гладни, така че не е нужно да ядете шоколадите, които имате на бюрото си.

4. Дръжте здравословните закуски близо до себе си

Толкова е сладко, че много от вашите колеги обичат да готвят, но всички лакомства в стаята за почивка могат да ви изкушат по нездравословен маршрут. Избягвайте изкушението, като съхранявате множество здравословни опции в офисния си хладилник или чекмедже на бюрото. Кисело мляко, пръчици сирене, плодове, нарязани зеленчуци, овесени ядки, радост (типичен мексикански амарант, сладък с мед).

5. Пийте вода през целия ден

Знаете ли, че кутия кока-кола съдържа около 143 калории? Пиенето на кутия сода на ден добавя 715 калории седмично. Останете хидратирани и заредени с енергия, бутилката за вода за многократна употреба на бюрото ви е добър вариант. Водата не само е без калории, но и дава на корема ви усещането, че е пълен, намалявайки лакомията.

Ние ви препоръчваме:

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: