Понякога придържането към диетичните цели и поддържането на форма може да бъде трудно, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете рецидив.
1. Визия за успех
Вижте как спортувате този нов гардероб или си представете реакцията на вашето семейство да ви изглежда по-добре. Вместо да спите още няколко минути, станете да спортувате.
2. Спомнете си защо го правите
Да бъдеш здрав трябва да е завинаги, не е добре да наддаваш и да отслабваш. Също така ще спестите пари, като не се налага да купувате дрехи често, за промяна на размера.
3. Не зависи от силата на волята
Напълнете хладилника и килера със здравословни храни, намалявайки шансовете да имате нещо мазно.
4. Контролирайте какво ядете в ресторанта
Изяждането е възможност да упражните контрол на порциите, да пропуснете основното ястие и да поръчате салата или предястие за вечеря.
5. Измамете ястието веднъж седмично
Твърдите диети не винаги са най-добрите, дайте си един ден в седмицата за лакомство, като кекс или парче пица.
За да прегледате пълния списък, отидете на WebMD