Милион пъти сте чували, че е много важно да пиете между 1,5 и 2 литра вода дневно (което би било еквивалентно на приблизително 8 чаши вода), тъй като тя осигурява много ползи за нашето здраве.

съвета

Но…? Ако пия толкова много вода с уринарна инконтиненция, няма ли да ми повлияе негативно?

Точно обратното! Пиенето на достатъчно количество течности е жизненоважно за функционирането на пикочните пътища, за профилактика на камъни в бъбреците и пикочния мехур и инфекции на пикочните пътища.

И обратно, пиенето на недостатъчно количество течности може да доведе до силно миришеща концентрация на урина. Тази урина е много дразнеща за пикочния мехур и може да доведе до неотложна инконтиненция. Разредената урина не дразни пикочния мехур и пикочният мехур може лесно да побере големи количества урина.

Трябва да имаме предвид, че всички крайности са лоши, ако пием твърде много вода, желанието да отидем до тоалетната ще се увеличи и ако не е възможно да го има и се задържа, може да доведе до свръхразреден пикочен мехур, който може губят еластичност. Това може да ни предразположи към инфекции и лошо изпразване на пикочния мехур.

2- Колко често трябва да ходим до тоалетната?

Идеалното би било да изпразваме пикочния си мехур между всеки 3 и 6 часа с обем на урината не повече от 400 до 600 ml. Ако нашата пикочна система работи правилно, ще почувстваме желание да отидем до тоалетната, когато имаме съхранени около 400 мл и трябва да отидем до тоалетната по това време. Трябва да имаме предвид, че като цяло възрастните хора имат малко по-малък капацитет на пикочния мехур поради нормалните промени, които възникват с възрастта. Поради тази причина посещенията в банята са на всеки 2 до 3 часа.

Задържането на урина може да причини отслабване на пикочния мехур, което води до лошо изпразване на пикочния мехур. И обратно, изпразването на пикочния мехур твърде често може да намали количеството урина, което нашият пикочен мехур може лесно да задържи в дългосрочен план.

Така че, ако евакуацията е твърде малка или твърде честа, трябва да анализираме кои аспекти можем да променим, за да я нормализираме.

3- Изпълнявайте упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел са движения, насочени към укрепване на мускулите на тазовото дъно, които съществуват както при жените, така и при мъжете (да, и при мъжете!). Тези упражнения са създадени преди доста време през 1940 г. от гинеколога Арнолд Кегел, от когото те вземат името си, като средство за предотвратяване и решаване на уринарна инконтиненция при жени след раждането.

Малко по малко беше открито, че упражненията на Кегел могат да служат много повече, отколкото за лечение на уринарна инконтиненция след раждане, тъй като работата на тазовото дъно ни позволява да контролираме тези мускули и да увеличим тяхната сила и устойчивост. По този начин се препоръчват упражнения на Кегел, за да се предотврати евентуална бъдеща уринарна инконтиненция и да се сведе до минимум нейният ефект.

4- Нито алкохол, нито тютюн

Някои храни и напитки могат да раздразнят пикочния мехур и да доведат до неотложна инконтиненция.

Освен че дразнят пикочния мехур, алкохолните напитки, бирата и виното увеличават уринирането и намаляват съзнанието, необходимо за уриниране, докато пикочният мехур се напълни. По този начин увеличаваме риска от инконтиненция, защото желанието за уриниране може да бъде по-интензивно и трудно за контролиране.

От друга страна, тютюнът носи висок риск от увреждане на пикочния сфинктер в основата на пикочния мехур поради хронична кашлица. Хроничната кашлица може да отслаби и да увреди сфинктера и да доведе до инконтиненция.

Втората последица от тютюнопушенето е дразнене на пикочния мехур от тютюневите странични продукти. Резултатът е спешна инконтиненция.

Навреме ли съм да се откажа от пушенето?

Да! С отказването от тютюнопушенето шансът ви за инконтиненция значително се подобрява и можете по-лесно да се възстановите от проблеми, свързани с инконтиненция.

5- Тегло под контрол

Прекомерното тегло оказва натиск върху мускулите, които поддържат пикочния мехур и уретрата, причинявайки изтичане на урина. Отслабването ще ни помогне да го намалим и дори да го излекуваме.

Важно е да отслабвате здравословно и постепенно и да избягвате да основавате диетата си на диуретични храни, тъй като тези храни генерират повече урина. Също така трябва да избягваме стягащи продукти, тъй като запекът може да ни навреди.