Повечето диети ни дават поредица от препоръки, които отчитат само калориите и теглото за постигане. Напротив, тук ви предлагаме съвети за отслабване, стратегии, които да включите в ежедневието си, които ще ви позволят да промените навиците си завинаги, като вземете предвид теглото си, връзката с тялото си и с храната. Индиректно тези съвети за отслабване ще променят теглото и здравето ви.

отново

5 съвета за отслабване съзнателно

Слушайте тялото си

Нашето тяло ни казва кога е време да ядем храна чрез чувството на глад. Важно е да се научите да го идентифицирате, а не да го бъркате с безпокойство. За да може тялото да разпознае кога да яде и кога да спре, трябва да започнем да ядем, когато усетим физическото усещане за глад и да спрем, когато сме доволни, но не и сити, това обикновено се случва малко по-рано.

Обърнете внимание, когато се храните

Ако се разсеем, когато се храним, възможно е да ядем повече храна и след кратко време да почувстваме глад, защото не обръщаме внимание на приема, който правим. Ето защо е от съществено значение, когато ядете, да не правите други дейности. Също така е полезно да преброите и запишете времето, необходимо за всеки прием, храните, които консумирате, и вкусовете.

Изберете пресни храни

Друг съвет за отслабване е, че избирате пресни храни, това означава онези натурални продукти, прясно приготвени и приготвени. Пресните храни подновяват енергията ви и балансират тялото ви, елиминират от вашата диета консервирани, замразени, мариновани и пакетирани продукти като цяло.

Обърнете се към храната, за да подхранвате тялото си, а не емоциите си

Свикваме от малки, че тържествата, като рождени дни, са придружени от значителни количества храна. Но ако, когато сме уморени, отегчени или щастливи консумираме храна, ще успеем само да натрупаме мазнини. Нека се опитаме да използваме храната само за подхранване на тялото и за подкрепа на емоциите ни със семейството, приятелите или професионалистите.

Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк

Тази често срещана поговорка, която със сигурност сте чували, идеално отразява как да организирате приема на храна и как самото тяло иска прием на храна по всяко време според апетита си. Когато почиваме, тялото ни извършва важни дейности, така че тежката диета на вечеря не си сътрудничи с тези процеси.