Как да напредвам бързо в танца благодарение на някои прости и ефективни трикове Открийте нашите съвети за развийте техниката си!

domyos

Няма значение дали сте такъв начинаещ или напреднал танцьор, или ако предпочитате класически танц, модерен джаз, хип-хоп или друг стил, открийте 5 съвета и трикове за напредък в танца и се чувствате добре с тялото си.

Развийте артистична чувствителност с Express Yourself

Искате ли да се промените Танцови дрехи с една дреха? Сега можете, благодарение на гащеризон Изразете себе си: с един продукт, ще имате 10 различни облекла. В зависимост от вида на танца, който практикувате, или просто как се чувствате по това време, можете да направите дрехата своя собствена и да промените стила й, както сметнете за добре: освободете ръцете, краката или гърба си. приемете арабския панталонен ефект или асиметричен вид, изберете дългата или късата версия. Тъй като танцовото облекло е и начин на изразяване, решете се и опитайте експресния гащеризон ... Ще промените стилове и ще развиете артистичната си чувствителност!

Пазете баланса

До какво танцьор никога не му е струвало поддържайте равновесие след движение или направи пирует добре без да паднеш? За да запазите добър баланс, Не забравяйте следните трикове: Когато стоите на пръсти, систематично мислете за това да стоите опънати, сякаш сте издърпани нагоре. Притиснете земята с подпрения крак, за да поддържате здрава опора. Не забравяйте и за центъра на тялото си: поставете корема (свиване на напречния мускул на корема), като си представите, че пъпа е прикрепен към гръбначния стълб, и свийте задните части.

Работна благодат

В танц, изразете се грациозно и да видиш, че тялото се развива с течни и елегантни движения не е нещо лесно. Въпреки това, зрителите често следят за горната половина на тялото на танцьор. За засилване на благодатта, помислете за релаксиращи черти на лицето и поддържане на естествен израз. Никой не бива да вижда и най-малкия намек за усилие или трудност на лицето ви. Освободете главата си и я оставете да се движи свободно, без да я държите опъната. Не дръжте палците си разтворени и пръстите стиснати, сякаш държите нещо - добрият танцьор трябва да има леки ръце. Трябва да контролирате пръстите си, но ги поддържайте отпуснати (усещането е, че няколко капки вода се стичат по върховете на пръстите ви). Помислете за носенето на ръцете: започвайки от лопатките, ръцете трябва да се поддържат „отдолу“. Избягвайте увисналите лакти и се опитайте да поддържате китките си. Добрата опора и добрата устойчивост ще ви помогнат да оформите течна и хармонична крива!

Подобрете гъвкавостта

The гъвкавост не е от съществено значение за танцова практика, но това е качество, което много танцьори се опитват да притежават. Ако не е вродено, то се придобива постепенно, с търпение и предпазливост, винаги спазвайки собствените граници. За че придобивате по-голяма гъвкавост, ние предлагаме специално упражнение с a Официално откриване. Направете първо 10-минутна загрявка, като редувате няколко основни упражнения. Седнете на земята, като индианците („пеперуда“) и няколко пъти се търкаляйте по гръб. Работете с долната част на краката, разклащайки ги, правейки поредици от скокове и някои спадове. След това преминете към следващото упражнение:

  • Изпълнение на упражнението: легнете по гръб, повдигнете краката и ги подпрете до стена. Веднага след като сте добре позиционирани, поставете краката си в положение „жаба“, за да работите отвън и отварянето на краката. Задръжте позицията и след това отворете първо десния крак, а след това левия. Веднага започнете да спускате краката си малко по малко, без да насилвате.

  • Дишане: дишайте дълбоко и издишайте малко по малко през цялото упражнение, за да отпуснете и оксигенирате мускулите и постепенно ще придобиете гъвкавост.

  • Съвети за безопасност: опитайте се да придържате задните си части до стената през цялото време на упражнението и да държите гърба си на земята. Приберете корема си и изпънете краката, доколкото е възможно. Никога не насилвайте.

  • Повторение: правете това упражнение веднъж за 15 минути.

Тези, които вече имат добра гъвкавост, може добавете тежест към глезените, например гимнастическото тегло на Domyos. По този начин разтягането се подчертава и печелят сантиметри, внимателно!

Приемете правилно дишане

Преди танцово шоу важно е да прекарвате време със себе си и успокой се. Всеки танцьор има свои собствени трикове за преодоляване на сценична треска. Добър съвет? Научете се да отпуснете се благодарение на съзнателно или коремно дишане. Поемането на наистина дълбоко вдишване създава истинско усещане за спокойствие и събужда ума. И от своя страна позволява по-добра мускулна оксигенация. За да се чувствате добре психически и физически, приложете това релаксиращо упражнение по време на подготовка на шоуто и на ден D:

  • Седнете на пода, до стената или легнете по гръб.
  • Дишайте бавно и дълбоко през носа.
  • Поставете едната ръка върху корема и издишайте през устата, като поставите корема леко навътре (натиснете доброволно с ръката, за да поставите корема).
  • След това вдишайте през носа, надувайки само корема (набъбва).
  • Дишайте бавно през устата (издишването е по-бавно от вдъхновението).
  • Повторете упражнението 3 пъти подред.

Сега знаеш 5 съвета за напредък в танците или просто да се чувствате добре с тялото си преди излез на сцената. Денят на представителство, забравете всичко и се съсредоточете само върху едно нещо:удоволствието от танците!