Откровено и без повече шум, ето най-добрите трикове за изгаряне на мазнини.
1. Изберете да бъдете по-активни всеки ден
Една от най-важните причини, поради които жените лесно наддават на тегло, е, че ставаме по-малко активни.
Ние го обвиняваме за хормонални проблеми. Но реалността в повечето случаи е, че това, че сме заседнали, ни прави дебели. От нас също ни става лошо.
Упражненията са от ключово значение, когато става въпрос за отслабване и задържане.
Не сте фен на фитнеса? Няма проблем.
Има прости решения, които можете да вземете и те ще окажат дълбоко влияние върху вашите усилия за отслабване. Например, какво ще кажете да изминете няколко допълнителни стълби по пътя си към офиса?
Може би работиш или учиш на 10-ия етаж, защо не спреш на 7-и и не качиш останалото?
Това със сигурност не е ново за вас. Въпросът е защо не го правите?
Трябва да вземете умишлени решения, ако целта ви е да отслабнете. Това не се случва случайно. Изисквате ангажимент за създаване на здравословни навици.
По същия начин можете да опитате да се разходите из къщата си. С течение на дните ще осъзнаете, че наистина обичате да сте в движение. Тогава ще искате да увеличите интензивността на разходките си и може би ще започнете да джогирате малко ...
Кой знае? Може би ставате бегач или те ще ви наричат активната жена.
Какво да правим при лошо време? Лесно, упражнявайте се у дома. Има толкова много рутинни упражнения в интернет и тук във вашия блог за жени като теб и мен 👭🏃🏽♀️🏃🏽♀️, че със сигурност ще намерите такава, която обичате. Освен това не е нужно да купувате скъпо оборудване. Правенето на малко упражнения е по-добре от това да не правите нищо.
2. Премахване на содата (безалкохолни напитки)
Да, правилно сте прочели, няма здрава и годна жена, която да пие безалкохолни напитки.
Содата във всичките й форми е лоша, независимо от това, което твърди производителят (гладен за пари).
Разбира се, диетата или газираните напитки с нула калории не са опцията. Разбира се, диетата може да е без калории, но това не означава, че е без негативни последици.
Всъщност много напитки с ниско съдържание на захар могат да ускорят развитието на метаболитен синдром, който по-късно води до диабет.
Водата трябва да се превърне в питие номер едно във вашия арсенал за отслабване. Но това не означава, че трябва да е безвкусно. Можете да пиете чай и вода, вливани в плодове, само не забравяйте да добавяте захар.
3. Яжте балансирани ястия
Решението за отслабване без диета е да се научим да комбинираме храни. За да постигнете този резултат, потърсете следните три неща:
1 Създайте си чинии, които покриват всички макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини).
2 Уверете се, че порциите са подходящи за вас. Напълнете поне половината чиния със зеленчуци.
3 Добавете много цвят към вашите ястия чрез смесване на различни зеленчуци.
4. Отидете да спите по-рано
Знам, че може да е трудно за много от нас. Всъщност именно това ми струва най-много.
Хубавата нощна почивка носи стотици ползи. Но има един, за който не мислите често. Добрият сън ви кара да ядете по-малко през деня. Колкото по-късно стоите, толкова по-вероятно е да ви се яде висококалорична храна.
Излишният глад за закуски може да развали храносмилането ви и да не ви помогне да отслабнете.
Последни препоръки за отслабване без диета
1 Решете да оставите зад себе си манталитета, че за да отслабнете, трябва да се подложите на диета
2 Изберете една от 5-те стратегии, които споменах по-горе, и натрапчиво я практикувайте, докато не станете опитни.
3 Обичайте тялото си такова, каквото е сега, без значение колко сте с наднормено тегло. Ако обичате и приемате себе си, ще се грижите по-добре за себе си.
Яжте повече истинска храна и все по-малко бърза и преработена храна. Вашето тяло ще го оцени.
5 Продължавайте да се обучавате по въпроси, свързани със здравето и храненето, за да можете да вземате по-добри решения всеки път.
Накрая
Оставете ми коментар ✨ по-долу, за да ми кажете коя от 5-те стратегии за отслабване без диета е тази, която ще прилагате първо.
И ми кажете дали има нещо друго, с което имате нужда от помощ, все още можете да следите ежедневието ми в моите истории insta. И ако тази статия ви е помогнала, споделете я с приятелите си, за да можем да станем по-ФИТНЕС ЖЕНИ 👑
рецепти__годност
👩🏽🍳 Хранете се богато и здравословно; ДА МОЖЕТЕ ! ✨ компилация от най-добрите рецепти🤍
🎥YouTube 🍃👇🏼
- Ето как упражненията за сила ви помагат да отслабнете (и мини рутина за
- 10 много евтини храни за отслабване и отслабване
- Това е диетата с гликемичен индекс за отслабване по здравословен начин 6 октомври 2020 г.
- 6 съвета за бързо отслабване Здраво тяло фитнес зала Olimfit онлайн
- 6 съвета за отслабване по здравословен начин в Pozuelo