Разберете каква трябва да бъде вашата диета, за да намалите този често срещан кожен проблем

Те са едно от големите естетически главоболия за много жени, включително модели: Лили Олдридж например разказа тайната си за борба с тях. И това е, че битката за минимизиране на стрии Не е просто, както ни казва нашият сътрудник и експерт по красота Меритсел Марти, който обяснява, че тези кожни следи се появяват, когато колагеновите и еластиновите влакна се счупят на съединителната тъкан на дермата. По този начин най-повърхностният слой на кожата не се счупва, но най-вътрешните слоеве, поради което външното лечение е толкова важно, при което козметиката става най-добрият ни съюзник, като вътрешно лечение, при което диетата може да допринесе много. Както ни казва собственикът на Farmacia Meritxell, най-добрата профилактика на стриите е в хидратацията, храненето и усвояването на хранителни вещества които помагат за подобряване на еластичността и хидратацията на кожата. Искате ли да знаете какво са това? Прочетете, за да откриете новия си списък за пазаруване против стрии.

стрии

1. Вода

Следователно най-важното нещо за постигане на еластична кожа е да я поддържате хидратирана. Ние също можем да го допринесем с сокове, бульони или инфузии, особено когато температурите се повишат или когато тренираме, моменти, в които се потим и в които губим повече водно съдържание от нормалното. Да, водата винаги е за предпочитане пред другите захарни напитки. В действителност, захарта трябва да се избягва, тъй като тя причинява гликирането на колагеновите и еластиновите влакна и те стават по-твърди и губят еластичност, което ще доведе до неприспособяване на кожата към напрежения и промени в обема, за което ще се счупи по-лесно и страховитото разтягане ще се появят марки.

2. Керамиди

The фитоцерамиди са растителните компоненти, които ни осигуряват някои храни като царевица, ориз, пшеница и сладък картоф. Керамидите подобряват хидратацията и гъвкавостта на кожата, а също така някои изследвания показват, че те инхибират еластазите, тоест ензимите, които разрушават еластиновите влакна. Включвайки ги в диетата, ние сме в състояние да се борим срещу липсата на еластичност на кожата.

3. Витамин Е

Витамин Е е основният антиоксидантен липид, така че ще предпази кожата от увреждане на свободните радикали. По този начин ние от своя страна запазваме съдържанието на колаген и еластин, като поддържаме кожните слоеве непокътнати. Знаем, че локалният витамин Е ще осигури липиди на кожата и по този начин ще помогне за подобряване на нейното хранене. Сухата кожа ще се разтегне много по-лесно от подхранената, особено във вътрешните й слоеве, до които не може да се стигне с козметика. Източници на витамин Е са пшеничните зародиши, слънчогледово, маслиново, ядково масло, семена като слънчоглед, както и други храни като спанак и аспержи. Някои храни съдържат обогатен витамин Е като масло или маргарин.

4. Витамин А

Витамин А е най-регенериращият, който можем да допринесем за кожата. Благодарение на него спомага за възстановяването на тъканите и образуването на колагенови и еластинови влакна. Каротините са компонентите, които в организма ще бъдат превърнати във витамин А и ги намираме в червени и оранжеви храни, като моркови, кайсии, сладък картоф, манго, домат или черен дроб.

5. Колаген

Това е типичната добавка за подобряване на качеството на кожата. Колагеновите влакна са част от неговата структура, те спомагат за подобряване на неговата устойчивост и я запазват непокътната. Произвежда се по естествен път от организма, а хранителните вещества, които можем да осигурим, помагат за производството на достатъчно количество и в необходимото количество. Храните, които ще осигурят както колаген, така и достатъчно аминокиселини за производството му, са конзоме, направено от кости, желатин от животински произход и карантия.

6. Витамин С

Всички източници на витамин С, сред които се открояват цитрусовите плодове, стимулират производството на колаген и предпазват съществуващите влакна от разрушаване от свободните радикали. По този начин ще постигнем, че кожата има по-голяма устойчивост и е много по-еластична, като по този начин предотвратява образуването на стрии. Основните храни, богати на витамин С, са всички цитрусови плодове, храни като кайсия или киви, един от най-богатите на витамин С. Също така особено полезни са червените плодове, което също ще ни осигури каротини (източник на витамин А) и флавоноиди.

7. Омега 3

Полиненаситените мастни киселини ще осигурят вътрешно хранене на кожата, което помага много ефективно на всички липидни кремове, които можем да прилагаме за борба с този проблем. Източник на Омега 3 са рибени масла, или в капсули, или в течност, като масло от черен дроб на треска. Омега 6 и Омега 9 ще действат по същия начин, като един от основните източници на последния е зехтин, така че отново е една от най-ефективните храни и за защита на образуването на стрии. По същия начин, орехи и други сушени плодове, както и синя рибал, са източник на полиненаситени мастни киселини.

8. Цинк

Цинкът е най-важният елемент в заздравяването на кожата. Всъщност добавка с цинк винаги се препоръчва, когато трябва да осигурим бързо заздравяване, точно това се случва със стриите. Намираме го в червени меса, мекотели, бобови растения и яйца.

Правилната диета, за да се избегне нейното формиране

Имайки предвид това, диетата против стрии трябва да има достатъчно съдържание на вода, включително сокове и бульони. Той също така трябва да включва пресни храни, като плодове, богати на витамини А и С, както и високо съдържание на „добри мазнини“, като зехтин и ядки. И накрая, не можем да забравим да включим достатъчно качествено съдържание на протеини от бобови растения, месо и яйца.