които

Влияе и на щастието

Изследователите установиха, че свързваме кафето с положителни чувства като радост, удовлетворение, смелост, доброта, спокойствие, приятелство и щастие. Резултатите показаха, че негативните чувства не са свързани с пиенето на кафе.

Друго проучване в Харвард на повече от 50 000 жени установи, че пиенето на безкофеиново кафе може да намали риска от депресия.

Богат на антиоксиданти

Кафените зърна всъщност са малко, ярко червено или жълто плодово семе; както семената, така и плодовете са богати източници на антиоксиданти. Хлорогеновата киселина в кафето, която е полифенол, може да помогне за намаляване на възпалението и защита срещу хронични заболявания, включително затлъстяване. Целулозата от плодовете на кафето също съдържа кофеин, който се използва за приготвяне на чай, а също и за енергийни напитки.

Може да намали риска от диабет тип 2

В мета-анализ от 2018 г. са изследвани 30 проучвания и е стигнато до заключението, че консумацията на кафе е обратно пропорционална на риска от диабет тип 2. Изследователите казват, че рискът от неговото развитие е намален с 6% за всяка чаша кафе, консумирана дневно. Смята се, че това е свързано с антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на кафето, повишеното изгаряне на калории и положителния му ефект върху чревните микроби.

Може да помогне за защита срещу определени заболявания.

Проучванията показват, че консумацията на кафе може да помогне за защита срещу някои видове рак (като гърдата, простатата и дебелото черво), както и срещу болестта на Паркинсон и някои сърдечни заболявания. Редовната консумация на кафе също е свързана с предотвратяване на когнитивния спад. Безкофеиновото кафе може да допринесе за здравето на мозъка, което също има благоприятен ефект върху паметта.

Дайте тласък на обучението си.

Няколко проучвания показват, че умереният прием на кофеин може да подобри спортните постижения. Неговите ефекти включват по-добра циркулация, повишена мускулна сила, издръжливост и намалена болка. Така че може да ни помогне по време на по-тежка тренировка. Изследване, публикувано в Journal of Applied Physiology, установява, че запасите от мускулни въглехидрати се попълват по-бързо, когато спортистите консумират както въглехидрати, така и кофеин след тежки упражнения.

Дехидратира ли се кафето?

Смята се, че кофеинът също допринася за дехидратацията, но последните изследвания показват, че тялото е в състояние да се адаптира към постоянна консумация на кофеин само за 4 дни, което го прави по-малко диуретик. Така че, ако имате 1 чаша кафе сутрин и 3 следобед, или пиете само една от време на време следобед, може да почувствате повишен диуретичен ефект и неговите странични ефекти като главоболие или по-малко енергия.

Снимка източник: фалшиви изображения