The ягоди Те са сред най-вкусните и освежаващи плодове на планетата, обикновено са любимите на най-малките и вкусът им е непобедим. Освен това употребата им е много гъвкава: можете да ги ядете в десерти, в салати, в смутита, с кисело мляко, придружени с малко захар или самостоятелно, дори ако имате сладък зъб, можете да изберете да ги приемате с кондензирано мляко или крем кога искате да се поглезите.

редовното

Истината е, че можете да ги консумирате по всякакъв начин, защото те ще продължат да бъдат много богати. Въпреки това, най-доброто при ягодите не е вкусът им, а ползите, които ни осигуряват.

Това са 5-те най-важни ползи, които ни носят ягодите

1. Ягодите ви помагат да отслабнете.

Ягодите съдържат антоцианини, които са антиоксиданти, които могат да помогнат да се увеличи използването на съхранените мазнини в тялото и много фибри, което подобрява храносмилателния процес. Освен това чаша ягоди има само 54 калории.

2- Ягодите са полезни за мозъка и паметта.

Антоцианините също са полезни за увеличаване на краткосрочната памет с до 100% само за осем седмици.

3- Ягодите са полезни за сърцето.

Според проучване от Харвард, яденето на ягоди и други храни, богати на антоцианини, може да помогне за намаляване на риска от инфаркт с до 32%, особено при млади и жени на средна възраст.

Консумирането на поне три порции ягоди всяка седмица е от съществено значение.

4- Ягодите предпазват от инсулт.

Тъй като ягодите са пълни с антиоксиданти като кемпферол, антоцианини и кверцетин, те могат да помогнат за намаляване на кръвните съсиреци, които са толкова вредни за здравето ни.

Кръвните съсиреци често водят до инсулти и поради това ягодите могат да предотвратят това. Освен това ягодите са богати на калий, което също помага за намаляване на риска от инсулт.

5- Ягодите са полезни за хора с хипертония.

Ако нивата на кръвното Ви налягане са високи, силно се препоръчва да приемате ягоди, тъй като те ще помогнат за намаляване на вредното въздействие на натрия в организма. Поради високото си съдържание на калий, той намалява въздействието на натрий върху нашето здраве, особено върху кръвното налягане.

Имайте предвид, че хипертонията е една от причините за инфаркти и инсулти, поради което трябва да поддържаме кръвното си налягане на здравословни нива.

В допълнение към антиоксидантите и калия, ягодите са богати и на много други хранителни вещества като фолиева киселина, манган и магнезий. Те също са с високо съдържание на витамин С, който помага за подобряване на здравето.

Както споменахме по-рано, можете да ги приемате по начина, който ви харесва най-много, но не забравяйте да ги включвате по-често в диетата си.