Говорихме с двама фитнес експерти за това какво трябва да правите във фитнеса, за да забравите за този универсален женски проблем
Тони Гарн в редакционната статия „La pausa“, Vogue Испания, юли 2017 г.
Въртене
Да, този клас с висока интензивност на стационарен мотор е един от големите ви съюзници в борбата ви срещу целулита. „От една страна, по-високоинтензивният сърдечно-съдов подход е ефективен (HIIT), тъй като благоприятства използването на мазнини като енергиен източник и ускорява метаболизма ни. От друга страна, силовите тренировки ще помогнат за подобряване на мускулния тонус и ще ускорят метаболизма ни “, обяснява Мерчан, когато става въпрос за преценка защо часовете по спининг или колоездене могат да бъдат ефективни за постигане на тази цел.
Елипсовидна
Независимо дали правите индивидуална тренировка по елипса или ако се присъедините към някой от многото групови класове по елипса, които започват да предлагат фитнес залите, ще получите добри резултати в краката си. Това се потвърждава от експерта от GO годни: "Извършването на елиптичен клас ще генерира подобрение в бедрата ви, мобилизирайки цялата мазнина и ще увеличи аеробния ви капацитет и заедно с това, по-добра циркулация." И както обяснява Лаура Испаня, всеки клас с висока интензивност ще ви помогне се бори с лошата циркулация и изгаря мазнините и следователно за премахване на целулита.
Водна гимнастика
Ако във вашата фитнес зала има басейн, имате късмет, защото както плуването, така и груповите класове за аква гимнастика (да, Aquagym) също ще ви помогнат много. Причината? „The водата създава натиск върху краката ви много полезно за премахване на портокаловата кора ", посочва експертът на GO fit, верига фитнес зали, която предлага свои собствени класове за аква фитнес, Adaptiv Aqua.
HIIT (или някое от неговите склонения)
Не всички класове, предлагани във фитнес зали, буквално се наричат така, HIIT, но има няколко различни имена, които все още са интервални тренировки с висока интензивност и които се превръщат в един от най-добрите варианти за подобряване на състоянието на сърцето и укрепване на мускулите.
GAP
GAP е съкращение от седалище, крака и корем и това е един от груповите класове, който се преподава по-често на практика във всички спортни зали. Това са прости упражнения с много повторения - предимно на пода - насочени към тонизиране на долната част на тялото ни. Според Лора, Испания е друг от най-препоръчваните класове за тонус и за справяне с целулита. И като общо правило, всяко тонизиращо упражнение, което работи за долния тип тяло клякам, крачки, отвличания и отвличания. може да ви помогне да тонизирате краката си и (о, да) да забравите за целулита.