# 53 Храната ми по празниците

Как го ям с храна по празниците

диетите

В днешната статия ще ви обясня как се организирам храна по празниците за да поддържам диетата си възможно най-здравословна и да се наслаждавам на храненето.

В тези дни на коледните празници изключителните ястия бяха основната тема на разговор, „ами ако да видим дали вече са свършили“, „колко се подувам“, „Очаквам с нетърпение да се върна към ежедневието си“, „през януари започвам диетата сериозно ”………….

Повечето хора обичат да ядат и пият прекомерно, но впоследствие усещането за общ дискомфорт поради преяждане създава а чувство на разкаяние за това, че сте яли лошо и без контрол.

Мислейки за това какво ще каже скалата когато празниците свършат, той също не им позволява да се насладят на всички тези ексцесии.

И така, ако наистина не искаме това усещане, защо се храним както празниците?

И преди всичко те ме питат как го правя ....

Храната ми по празници

Ами сега ще ви го обясня, как съм си приготвил храната през тези празници и как ще го направя в останалата част от края на годината ....

На първо място, имайте предвид, че периодът ми на ваканция (това е важен факт, защото рутината обикновено е нарушена) е от 22 декември до 2 януари. Тъй като трябва да ядете храна извън дома, е по-трудно да поддържате здравословна диета в тези периоди,

Излизането да си купя подаръци и храна е много често в наши дни, един трик, който използвам, е да балансирам графиците, така че да мога да съм у дома за вечеря или обяд по празниците. Имайте предвид, че когато се храните навън, винаги е по-трудно да изберете здравословни храни, които се адаптират към вашата диета, за да не напълнеете.

Вижте също статията Десет съвета да не напълнявате по Коледа, където ви давам трикове за контрол на излишъци.

Така че в тези дни на „купон“ успях да се храня далеч от дома само 3 пъти (плюс този, който остава в края на годината), вечеря на 24, обяд на 25 и вечеря на 25.

24 декември

Приготвих вечеря на 24-и в дома на родителите си и тъй като знам колко добре и обилно готви майка ми, направих лека закуска на базата на плодове и протеини под формата на прясно сирене, която можете да видите в моя акаунт в Instagram.

С тази закуска успях да пристигна без глад по време на вечеря и да имам повече контрол. Въпреки големия брой ястия, от които също сложих снимка в Instagram, ядох само това, което най-много исках и това, което беше наистина по-здравословно. Завърших вечерята, без да злоупотребявам със сладкиши (ако ги опитах) и стомахът ми го оцени.

25 декември

На 25-и той игра в къщата на свекърите и тъй като те знаят какво харесваме салати, той не можеше да пропусне една от първите и след това малка чиния супа и скарида. Всичко в умерени количества, които ми позволиха да се насладя отново на храната, без да се окажа "подут".

А на 25-и през нощта „ресторантът“ беше къщата на някои страхотни приятели, където „зеленият цвят“ не липсваше, този път под формата на пъпки с аншоа и след това някои ястия, които името не можеше да ви повтори ( домакинът е канадски), но бяха страхотни.

Този път трябваше да положа усилия да не злоупотребя с количествата (не направих закуската да пристигне без глад). Може би на тази вечеря алкохолът беше нещото, което наруши рутината ми най-много, тъй като с около 3 чаши вино, когато обикновено не пиете редовно, това показва.

31 декември

И сега е 31-ви, че ще вечеряме в къщите на други приятели, но вече предложихме първо да донесем добра салата. Вече знам, че основното ястие ще бъде кръг от телешко месо и съм наясно с менюто си, без да прекалявам с количествата.

Завършеност

Ако направите цифри, ще видите, че след 10 дни ще имам 4 необичайни хранения и че наистина не са били лоши. По изключение някои сладкиши и алкохол са «паднали», което също не е било "пиянство" и което ще доведе до края на купоните в 1 кг или най-много 1,5 кг допълнително тегло.

И най-хубавото е, че се насладих на празничната си храна без съжаление ...