Време за четене: 3 минути

домакински

Ако сте от тези, които наемат сервиза за сглобяване на Ikea дори за инсталиране на библиотека на Били, може да ви е интересно да знаете, че някои домакинска работа те са по-добри от фитнеса да горят калории. Така той уверява нов доклад от британската платформа MyJoBQuote, която избра трима мъже и три жени в средна категория за проверка. В продължение на 15 дни тези 6 страдащи морски свинчета вършеха всякаква работа у дома с включен Fitbit. Изводите? Направи си сам (направи си сам), както г-н Miyagi от Karate Kid вече знаеше през 80-те години, оказва ясно влияние върху вашето здраве и вашата диета. Ето 5-те най-добри практики за вас.

1. Пясък.

Това не е толкова готино като "восъчен лак", но по същество е същото, с изключение на един малък детайл: всеки час, който прекарвате в подобряване на дървените си мебели или пода на къщата си, ще изгаряте 456 калории ако сте мъж със средно тегло (84 килограма) и 392, ако сте жена с около 70 килограма. "Шлифоването е нещо, което повечето от нас могат да направят, без да наемат никого. С обикновена шкурка можете да превърнете масата и столовете си в трапезарията в интензивна сутрин", обяснява експертът по платформата Кейн Хюз.

2. Дърводелството.

Следва се отблизо сглобяването на мебели или поставянето на прозорци и врати, нещо, което вече не е толкова достъпно за всички. Майсторите обаче трябва да знаят колко усилия се възнаграждават: 438 калории на час за тях и 383 за нас. И двете дейности, както шлайфане, така и езда, също имат голямо въздействие. Хайде, като час фитнес или бягане.

3. Градинарство.

С по-малко въздействие и по-малко изтъняване, но и много по-приятно (според нас) е градинарството, както го наричат ​​по света, въпреки че за това, разбира се, трябва да имате парче земя или поне тераса в добро състояние състояние. Както при въвеждането на дистанционна работа и затваряне, много хора се преместиха във втори дом, където това е възможно, обърнете внимание. Засаждането на цветя предполага 337 калории на час за носителите на XY хромозоми и 306 за XX. „Премахването на плевели например е здравословно упражнение, което можете да правите няколко пъти в месеца“, казва Хюз.

4. Окачете рафтове.

Да, колкото и невероятно да изглежда, тази често срещана и тромава задача има своите награди: 291 калории на час за мъжете и 249 за жените. Именно „Направи си сам“ с ниска интензивност, най-много превежда изпотяването ви в сантиметри в мазнини. Най-малкото (в неговата категория) е да поставите тапети по стените. Непоносимо за някои (признавам), въпреки това е по-скоро психическо, отколкото физическо. Така че по-малко тапети и повече настройване на маси.