Лукас Хори

Пако Цепеда

Мигел Ангел Чазари

Рафаел Пинеда

Виктор Фернандес

Когато си поставите за цел да започнете да спортувате непрекъснато и интензивно, грижата за вашата диета и рутина се превръща в основен фактор за поддържане на здравето. Продуктите за спортно хранене са добавки, необходими за упражнения с висока интензивност, както и за постигане на цели за изпълнение.

идеални

Хранителните добавки са предназначени да дадат на тялото това, от което се нуждае, в зависимост от упражнението, което ще правите, и физическата форма, от която започвате. Хранителните добавки ви позволяват да поддържате форма и да подобрявате ефективността, въпреки че е необходимо да ги използвате с контрол. Фитнесът и тренировъчната рутина влияят на хранителните добавки, от които се нуждае тялото.

Спортно хранене помага за предотвратяване на умора и по този начин намалява риска от нараняване. Видът добавки преди тренировка, които спортистът трябва да приема, зависи от рутината, нуждите на спортист, който работи с устойчивост, не са същите като тези на силовите упражнения. Във всеки случай обикновено не се препоръчва празно обучение, но ако ситуацията го изисква, ще бъде важно да го допълните с добавка след тренировка.

Видът спорт и интензивността ще определят добавките, от които тялото се нуждае. Ето обаче 5-те идеални добавки, за да започнете да спортувате по най-добрия възможен начин.

Мултивитамини като хранителна добавка за сутринта

Мултивитаминните добавки са полезни за подобряване на по-лесното поглъщане на витамини и минерали в тялото. Те са начин да се получи сила за целия ден, така че те са идеални за приемане само на една единица сутрин, когато започне вашата тренировка. Перфектна хранителна добавка, която да издържи на усилията през целия ден.

BCAA за запазване на тъканите

BCAA (аминокиселини с разклонена верига) са една от добавки преди тренировка по-полезен за нови спортисти, тъй като спестява мускулен гликоген и по-добре запазва тъканите.

The мускулният гликоген е начинът на тялото да съхранява въглехидратите, Те са „запасите“ на тялото за енергия, за да може да се изправи пред тренировъчната рутина. Мускулът винаги има запаси от гликоген, които започва да изразходва по време на тренировка. The Онлайн магазин Fiteo има добавки BCAA преди тренировка, които ви позволяват да постигнете по-добри резултати, без да се налага да удвоявате усилията си, нещо съществено при възстановяването.

Креатин за вашата тренировка

Креатинът е хранителна добавка, която да се използва по време на рутината, тъй като регенерира енергия по време на упражнения с висока интензивност.

Протеини като добавка след тренировка

Протеиновите шейкове са идеални за възвърнете енергията след тренировка. Идеална добавка след тренировка за ускоряване на метаболизма и предотвратяване на дегенерация, причинена от висока интензивност. The марка Fiteo има широка гама от шейкове, които спомагат за намаляване на времето за възстановяване на мускулите.

Глутамин до края на деня

В края на тренировъчния ден глутаминът е една от спортните добавки, която регулира секрецията на растежен хормон. Ако се погълне преди сън, тялото ще може да преобразува глюкозата в енергия, за да си възвърне силата.

Във всеки случай правилното спортно хранене е от съществено значение за изпълнение на упражнения с висока интензивност без риск за тялото.