Ваканциите свършват и с края на ваканциите пристига връщането на работа или класове, към строгите графици и към нашите хранене и спортни съчетания.

детокс

Но за да се върнем към нормалното, първо трябва да се отървем от излишните килограми, които сме натрупали след летни ексцесии: бирите в плажните барове, безплатните бюфети, гигантските чаши за сладолед и хипер-захарните летни коктейли.

Ако искате да се погрижите за себе си, посетете нашата колекция от рецепти за салати с ниско съдържание на мазнини.

За да приучите тялото отново към здравословна храна, предлагаме ви да включите в своята диета някои детокс салати, това ще помогне пречиства тялото и се чувстват по-малко подути. За да ги подготвите, има пет прости ключа, които трябва да следвате:

Основата, винаги зелена

Избирам зелени листни зеленчуци, като спанак, кейл или кейл, които са алкализиращи, богати на протеини, калций, желязо и фолиева киселина, ще ни помогнат да стимулираме ензимите на детоксикация на тялото.

Колкото повече зеленчуци, толкова по-добре

Добавяне зеленчукови топинги Какво целина, краставица, броколи или лук, ще добави вкус към нашите салати и, освен това, многобройни ползи благодарение на него диуретични свойства, почистване и детоксикация.

Насладете се на плодовете, също в салата!

Добавянето на плодове към салатата ще запълни чинията с цвят и освен това ще добави множество ползи, в зависимост от избраната от нас:

  • Apple: благодарение на своите диуретични и антиоксидантни свойства, те насърчават добрата храносмилателна функция и стимулират елиминиране на токсините
  • Боровинки: освен че е антиоксиданти, боровинките улесняват циркулацията на кръвта и течностите в пикочните пътища
  • граната: този плод също е отличен антиоксидант и освен това подобрява състоянието на кожата, възпалението и помага борба с хипертонията
  • Диня: освен освежаваща и вкусна, динята е и най-добрият диуретик и перфектен съюзник във всеки детокс диета
  • Манго: този вкусен тропически плод е богат на витамин А и фибри и допринася за прочистват токсините на системата. Той също се откроява със своите антидепресантни свойствас
  1. Дебел? Да, но здравословно

Нека си признаем, страхуваме се да чуем думата „мазнини“, но истината е, че тези хранителни вещества са от съществено значение за организма, точно като протеините или въглехидратите. Откриваме здравословни мазнини в растителните храни, които са идеални за добавяне към вашата салата, като напр авокадо, на кокосов орех, на орехи или зехтин.

  1. Суперхрани за всички

Можете да добавите последния щрих към вашата салата за детоксикация, като въведете суперхрани като семена от чиа, гои плодове, джинджифил или куркума. Това са храни с a много висок хранителен потенциал които осигуряват допълнителни ползи за здравето, естествено, без изкуствени добавки.

С тези пет стъпки е възможно да приготвите богато и питателно ястие, което приема безкрайни модификации и комбинации и с което отново да усетите лекота. Смеете ли да приготвите детокс салата? Какви трикове използвате, за да възвърнете идеалното си тегло след празниците?