граната
Спортните добавки помагат да се поддържа този баланс и да се предотврати появата на плашене в бъдеще
5-те основни добавки за начинаещи спортисти
Съставяне на 15 март 2019 - 12: 00ч
Всеки, който започва в света на спорта, трябва да знаете, че просто да бягате или да правите малко ежедневно упражнение не е достатъчно, Необходимо е да имате правилен източник на калории и витамини, така че човешкото тяло да продължи да работи нормално. Спортните добавки помагат да се поддържа този баланс и да се предотврати появата на плашене в бъдеще.
Какво са те?
Тези добавки са препарати, направени с естествени продукти с цел някои от веществата, които организмът генерира по естествен път, да бъдат изолирани, като по този начин подобряват производителността и осигуряват бързо усвояване. Накратко, осигуряват се необходимите количества, за да може тялото да реагира без проблеми.
5 основни добавки
Фитей прави всички тези добавки достъпни за потребителите, както и хранителни добавки, които ще ви помогнат да постигнете целите си с възможно най-добрия резултат, като същевременно помага на тялото да се регенерира и да се развива по естествен път.
Сред най-търсените добавки са следните:
1) Мултивитамини
Тези добавки се открояват, защото съчетават голямо количество витамини, което кара тялото да получава допълнителни ползи, като например по-добро възстановяване на мускулите или се борете с чувството за умора.
Когато спортувате, витамини А, В, С, D и Е Те са най-важните, поради което, за да останете активни, е важно тялото да ги получава. Сред основните минерали за начинаещите спортисти са натрий, магнезий, желязо, фосфор, калий и цинк, които също се набавят чрез мултивитамини. Те могат да се приемат сутрин.
2) BCAA
Когато започнете силови тренировки, Нормално е човешкото тяло да започне да губи протеини, за това тялото реагира чрез подобряване на мускулите. Необходимо е обаче да се приемат достатъчно аминокиселини, така че кръвоносната система да продължи да функционира нормално. Важно е да вземете фураж, преди да започнете обучението.
3) Креатин
По средата на тренировката можете да направите изстрел, за да запазите спортните си резултати. Креатинът е молекула, която може да се намери естествено във всяко човешко тяло. Състои се от протеини и се получава чрез консумация на месо и риба.
Действайки като енергиен източник, самото тяло може да продължи да изпълнява всичките си функции по естествен начин и да се бори с изтощението или възстановяване след тренировка.
4) Протеин
Протеинът може да се получи под формата на шейкове. Приемането на такъв след тренировка намалява времето, необходимо на мускулите да се регенерират, и ускорява процеса на метаболизъм. Нормално е фибриларните сълзи да се появят в мускулите по време на тренировка.
5) Глутамин
И накрая, приемането на глутамин преди лягане прави хормона на растежа и кръвната захар по-регулирани. По този начин тялото продължава да поддържа нивото на глюкозата подходящ, който може да се трансформира в енергия.
Физическият стрес може да намали естественото му производство, причинявайки 60% от процесите да не продължат да работят както трябва. Благодарение на тази добавка нейното производство може да бъде допълнено и да предотврати намаляването на мускулната маса поради окисляване на мускулите.