Напоследък го чуваме много, но ... знаете какво е да си фитнес?
Оставям ви 5 основни стъпки да водят фитнес живот:
Стъпка 1. Изхвърлете думата диета. Той е изтекъл напълно !
Какво трябва да бъде на диета? Да гладувате? ... .Откажете тази концепция сега ! Не става дума за диета като ядене на варени зеленчуци през целия ден. Става въпрос за здравословен начин на живот: здравословно хранене и активност. Това е концепцията.
A диета Както популярно го разбираме, е титанично усилие за известно време (колкото по-малко, толкова по-добре, моля) да се направи времева проба със скалата. Това имаме предвид под диета: чудо с цената на страданието. Това е грозен фитнес.
Фитнес начинът на живот е да придобиете навици, за да бъдете във форма, без никога да се налага да се подлагате на диета, за да гладувате.
Фитнес начинът на живот е да се грижите колкото се може за това, което се случва във и извън тялото ви. Чувствайте се добре и бъдете добри. Без срокове ... благосъстоянието винаги трябва да съществува.
Става въпрос за положителна връзка с храната, упражненията и тялото си.
Нищо общо с това, че веднъж в живота си, по някаква необичайна причина, сте яли много малко, отслабнали сте много и сте изглеждали фантастично.
Можете да бъдете нормален човек, с реален живот и да бъдете едновременно с това фитнес. Можете да бъдете с правилното тегло, без да страдате от ужаси, гледайки календара, мащаба и .... хладилникът.
Стъпка 2. Откъснете се от идеята за съвършенство.
Приемете, че нищо не е идеално, независимо колко сте мотивирани. Ще има по-добри и по-лоши сезони, ще има моменти на супер мотивация и моменти на спад ... но винаги ще следвате здравословен начин на живот.
Трябва да започнете, като приемете това, много е освобождаващо и приятно да забравите мисълта за постигане на съвършенство и да си позволите да бъдете сравнявани с някого поради тяхната физика. Не става въпрос да бъдеш същият като естетически канон, а да си най-добрата версия.
Това НЕ означава, че има извинения за това, че не полагате усилия и сте постоянни, а че трябва да омаловажавате второстепенните неща и да сте наясно с приоритетните.
Отказът, че тялото ви е перфектно, не означава, че спирате да работите, за да го направите толкова красиво, колкото искате.
Перфектният момент и перфектните резултати почти никога не идват, така че няма да го чакаме, но може да се подобрява всеки ден. Нашите цели и ситуации се променят. Така че за пореден път ние следваме начин на живот, който винаги ще поддържаме, това е перфектно.!
Стъпка 3. Продължавайте без значение какво.
Както вече казахме, фитнес животът не е перфектен, тъй като самият живот не е перфектен. Но ако нямате ангажимент, няма да напреднете, така че каквото и да се случи, придържайте се към дългосрочните навици и не се отказвайте. Спирането на този начин на живот за един ден не означава, че сте спрели да сте във форма, вие избирате този различен ден по някаква причина. Оттам не се увличайте с оправдания.
Стъпка 4. Бъдете щастливи, яжте въглехидрати и мазнини!
Това, че сте във форма, не трябва да бъде монотонно и сурово, не живеете под натиск, не се отказвате от вкусове. Не е нужно да изрязвате въглехидратите от живота си (сериозно, кога и къде започна тази демонизираща хидрата лудост). Да бъдеш здрав се основава на умереността. Става въпрос за адекватни порции и подходяща храна във всеки момент от деня. От жизненоважно значение е да добавим както хидрати с добра асимилация, така и добри мазнини към нашата диета, за да сме пълни с енергия!
Не е нужно да изрязвате любимите си храни или групи храни от живота си. Просто трябва да сте умни как и кога да ги ядете.
Стъпка 5. Направете го забавно
Намерете добра компания за упражнения и поставете предизвикателства, маркирайте събития в календара, пуснете хубава музика за кардио, гответе вкусни и здравословни рецепти, следвайте любимите си спортисти в мрежите, научете с мотивационни видеоклипове с упражнения или изтеглете приложение с тренировката метод, който ви харесва най-много ... но никога не позволявайте на фитнес живота да бъде труден и скучен, напротив! Е да подобрите качеството си на живот!
Да си фитнес не е да гладуваш и да ходиш на фитнес поради задължение, това е начин на живот, за да се чувстваш по-добре!
Надявам се, че това ви е помогнало да се съсредоточите и ви насърчава да се присъедините към моето мото #eresloquehaces!
- Митовете за отслабване, които трябва да избягвате през новата година - Vida Fitness
- Фъстъчено масло за отслабване работи ли предимства и повече - здравословен начин на живот
- Защо скачането на въже е толкова добро упражнение за отслабване БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Независим член на Herbalife Nutrition 3 стъпки за ускоряване на бавния метаболизъм - Блог
- 7-те навика, които трябва да промените, за да подобрите начина си на живот