• Последвай ни
  • Facebook
  • Instagram
  • # template_lang_isanum.redes.googlebusiness_link
  • Youtube

5-те закона за здравословното хранене

здравословното

За нашия хранителен отдел едно от съмненията, които пациентите обикновено повдигат, е кои са най-важните моменти в диетата, как да разпознаем качеството и как да знаем количеството, което е необходимо, за да се чувстваме доволни и да поддържаме постоянен баланс.

Ето защо днес с нашата статия искаме да се опитаме да информираме, анализирайки 5-те закона, които правят тяхната комбинация здравословна диета: Пълна, балансирана, достатъчна, адекватна и безопасна.

C за пълен или вариативен: Това е първият закон, който трябва да се има предвид при здравословна диета, това означава, че храните, които трябва да консумираме, трябва да съдържат всички необходими хранителни вещества, за да се получи оптимално хранене. Например: Въглехидрати, липиди, протеини, витамини, минерали и вода.

E за балансиран: Хранителните вещества, които консумираме, трябва да запазват пропорция и връзка между всеки от тях в деня, в който ги консумираме. Като се има предвид, че по този начин, ние винаги ще знаем калориите, които се изискват за един ден. Балансираното дневно количество е това, което съдържа 60% въглехидрати, 12% протеини и 28% липиди.

Знам достатъчно: Трябва да ядем само количеството енергия, от което се нуждаем всеки ден, това, както вече знаем, е различно при всеки човек, откъдето произтича и работата на Франциско като диетолог. Храненето за заседнал човек не е същото като за човек с висока физическа активност, който например спортува ежедневно, тук приемът на калории е следователно по-висок.

A за адекватно: Когато Франсиско провежда проучване на пациенти, той взема предвид фактори като: антропометрия, възраст, пол, текущ етап от живота и цел, физиологично състояние и т.н. ... С тези данни и след като бъдат анализирани, законът се прилага за адекватно диета и с хранителните нужди на всеки човек, като се диференцират количествата, ако е за възрастен мъж, възрастна жена, млади хора и деца или бременни жени.

Аз за безопасно или безвредно: Това може би е един от по-малко известните закони, но това в нашата диета трябва да се вземе предвид поради количеството храна, което консумираме ежедневно. Безвредни или безвредни са тези, които поради проследяемостта си не дават увереност, че са изпълнили всички стандарти за качество, на които са били подложени. Също така можем да наречем безвредни или безвредни онези храни или напитки, които приемаме в правилната им мярка, тъй като като пример можем да пием вода: течност, която е безвредна за всички, но ... знаете ли какво? Ако се консумира в излишък, това може да причини интоксикации, като промяна на нормалния баланс на електролитите в нашето тяло, наред с много по-сериозни дизюнкции. Това е малко преувеличен пример, но реално, затова нашият съвет е да приемаме храната или напитката, които трябва да приемаме, винаги, винаги в правилната мярка.

По този начин с този последен параграф завършваме днешната статия, която, надяваме се, сте намерили полезна информация и ако имате съмнения, ние сме тук, за да ги разрешим в SANUM Nutrition.

Без повече шум ви изпращаме поздрав и ви благодарим много, че ни прочетохте.