Искате да научите повече за храненето и здравословната гастрономия?

СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА

¿КАРДИО НА ПОСТ?

5 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ВАШАТА КРЪГА

Остават ви няколко дни от сватбата на най-добрия ви приятел или дори вашата, или вероятно сте близо до плажа, където искате да облечете току-що закупения бански, или може да сте определили дата за загуба тегло и почти се приближава, знаете ли някоя от тези ситуации? Много пъти свързваме важни събития с нашето тегло, с дрехите, които ще носим, ​​какво ще мислят другите за излишните килограми, които имаме.

И какво ще правим? Е, веднага се обърнахме към интернет, за да разберем доколко диета идва по нашия начин да отслабнем възможно най-бързо. Измисляме каквото и да е лекарство, за което се сетим, и дори в крайна сметка следваме рецептата на съседа на приятел на майка ни.

И какво се случва? Вероятно ще загубим излишните килограми и ще постигнем целта си, обличаме роклята, която искаме за сватбата, носим бански на плажа и отиваме на срещата, без да мислим какво ще кажат. И в дните след нашата дейност се случва това, от което се страхувахме най-много, тези килограми, които бяхме успели да загубим, започват отново да се увеличават. Това е може би защото започваме да се храним както преди или дори повече и тялото ни отново започва да се отпуска ...

Какво става по-нататък?

Е, опасността наближава и ние понасяме последиците от отслабването много бързо. Знаете ли какви са те:

  1. Ефект на отскок:

Известният YO-YO ефект, ние подлагаме тялото си на много драстична промяна, изискваме твърде много от него и той е подложен на силен стрес по време на процеса, когато започнем да се храним нормално отново или дори повече, тялото има тенденция да прави някаква компенсация за загубеното тегло и започва да прави резерви под формата на мазнини като начин за профилактика за в бъдеще, в случай че сте подложени на стрес като този, който току-що се е случил.

По този начин ние страдаме от страшния йойо ефект, слизаме бързо и се качваме още по-бързо.

acai

  1. Чревни проблеми:

Нашето тяло може да страда от запек, диария, гадене или болки в корема. Тъй като червата ни са свикнали с определено количество храна, когато това количество спадне драстично и има по-малко храна за преминаване и смазване на канала, това може да намали количеството на слюноотделяне, което помага да се стимулира червата за по-добро храносмилане.

  1. Главоболие и промени в настроението:

Случвало ли ви се е, че когато сте много гладни, главата ви започва да боли и дори се поставяте в по-тежко настроение? Е, това е ефектът, който липсата на храна причинява в тялото ни. Вашето тяло започва да използва хранителни вещества, които не са пряко предназначени да бъдат използвани като източник на енергия, което причинява дисбаланс в тялото и ви кара да имате тези внезапни промени в настроението и главоболие.

  1. Хранителни разстройства:

Оставането в постоянен цикъл на напълняване и отслабване може да причини нарушения в храненето ни, което е един от най-важните рискове, че манията да искаме бързо да отслабнем може да ни накара да страдаме от булимия или анорексия, ако не успеем да контролирайте го навреме.

  1. Силна умора:

Това е нормална реакция на тялото ни, когато му липсват хранителни вещества. Тъй като тялото ни вече е свикнало да получава определено количество от тях, драстичното ограничение или намаляване на тези може да предизвика тези видове ефекти в тялото ни, тъй като то започва да пести енергия, оставяйки тялото в изключителна умора.

  1. Загуба на мускулна маса:

Отслабването не винаги се случва по един и същ начин и много пъти бързите решения за отслабване не насърчават загубата на мазнини, а напротив, това, което се губи през повечето време, е мускулната маса. Това обикновено се случва, когато има драстичен спад в приема на храна, тялото започва да компенсира тази загуба и много пъти този механизъм се осъществява чрез хранене на собствените тъкани и един от тях е мускулите.

Намаляването с 2 до 4 килограма на седмица обикновено се признава като адекватна загуба на тегло. За това трябва да разберем, че процесът изисква дисциплина, постоянство, отдаденост и ангажираност и да признаем причините, поради които го правим, че основното е здравето. Трябва да знаем, че отслабването ни няма да се случи за една нощ, ще изисква време и търпение, но ви уверявам, че това е промяна, която, ако сте постоянни, може да продължи цял живот и ще ви донесе безброй ползи за живота ви.

Не се стремете да отслабнете само за събитието или по повод, поставете си реалистични цели и се опитайте постепенно да следвате промените в диетата си. Не се осъждайте и не се вманиачавайте, ако не можете да постигнете целта, която искате, и не се ръководете от това, което ще кажат, обичайте тялото си и го уважавайте, единствената ви цел е да търсите здраве.

Не забравяйте, че не трябва да оставяме здравето си в ръцете на интернет. Консултирайте се с професионалист, който да ви посъветва и насочи ефективно в процеса на отслабване.