Антиоксидантни добавки, неконтролирани измамни дни и други „здравословни“ навици, които не правят нищо за вашето здраве.

навика

Знаете ли дали вашите фитнес навици те наистина работят както искате?

Много от нас се доверяват на интернет и тенденциите, когато става въпрос за фитнес. Смятаме, че ако всички ги правят, това е така, защото трябва да е добре, но с течение на времето научихме едно нещо: не трябва да тестваме тенденция, без да знаем дали наистина работи. В противен случай може да имаме повече проблеми, отколкото сме започнали.

Всяко тяло е различно, което означава, че едни и същи неща могат да имат различни резултати във всеки човек; това, което за някои може да е добро за други, може да не е така. Всички искаме да сме малко по-здрави и в един момент от живота всички започваме да вършим упоритата работа, за да я постигнем (носите собствена храна в офиса, ходите малко повече и дори се присъединявате към фитнеса). Проблемът е, че някои от нещата, които правим, мислейки, че всъщност са полезни за нас може да причини вреда.

Правиш ли всичко правилно и все още не виждаш резултати? Може би това е така взехте грешни решения и открихте навиците, които изглеждат здравословни, но всъщност не са здравословни и те ви губят времето.

Това са 6 фитнес навика, които увреждат здравето и те са безполезни.

Яжте здравословно през цялата седмица и имайте див ден на измама

Епичните ястия на Скалата ни карат да мислим, че можем да ядем, сякаш няма утре в нашата диета Cheat Day. Cheat Day е необходим, за да не побъркате и да предотвратите метаболизма да свикне, но според Ребека Скричфийлд, автор на „Body Kindness: Transform Your Health from the Inside Out - and Never Say Diet Again“, казва, че това може да ви накара да спрете да се наслаждавате на храната и да увеличите шансовете си да загубите контрол в почивните си дни. „Много по-добрият подход би бил да наблюдаваме здравето и храненето през повечето време, но дбъдете готови да бъдете гъвкави, не само за този ден, но и за всяка възможност да се насладите на нещо, което би ви натъжило, ако сте го пропуснали ".

Прием на антиоксидантни добавки без причина

Добавките могат да бъдат много полезни, стига да приемате правилните и има причина за това. По-рано се смяташе, че приемането на високи дози антиоксиданти ще ви помогне да се представите по-добре, да се преборите с умората и да ускорите възстановяването си, но сега учени като д-р Матю Хъдсън, директор на лабораторията за интегративна мускулна физиология в Университета в Делауеър, за спорта казват, че това, което всъщност постигате е спрете реакцията на тялото си което позволява на вашите кости и мускули да се укрепят благодарение на упражненията. Какво още, може да причини и други проблеми- Проучване, публикувано в Националния здравен институт, установява връзка между прекомерната употреба на добавки с витамин Е и рака на простатата.

Запазете целия си алкохол за уикенда

Не, „да си добър“ през цялата седмица не означава, че можеш да прекараш целия уикенд, пиейки толкова алкохол, колкото искаш. Казват експертите никое количество алкохол не е здравословно и че, ако ще го правите, трябва да се спрете на 4 напитки (максимум) на ден; в противен случай нанасяте твърде много щети на тялото си. Експертите препоръчват, ако ще го направите, да вземете чаша вода за всяка чаша алкохол за да балансирате ситуацията малко и да избегнете чувството на ужас на следващия ден.

Искащи да се „гримират“, след като седмици са пропускали фитнеса

Мнозина смятат, че след като пропуснат фитнеса за известно време, би трябвало връщане с пълна мощност за да компенсирате изгубеното време, но натрупването на твърде много тегло твърде рано само ви пречи да поддържате правилна стойка и увеличава шансовете ви да получите травма, която да ви държи по-дълго навън. Това е процес и трябва да увеличите теглото и интензивността бавно.

Пийте вода през целия ден

Очевидно трябва да пиете вода, когато сте жадни, това е необходимо и тя ви поддържа хидратирана, но има ограничение, защото пиенето на твърде много вода може да понижи нивата на натрий от тялото си до опасна точка. Вода хидратира, но всъщност не е нужно да пиете 5 литра на ден, това ви кара да отидете до тоалетната само 30 пъти, което означава не го усвоявате добре.

Използване на лед при нараняване

Всички сме го правили в даден момент и дори някои лекари все още го препоръчват, но скорошно проучване установи, че въпреки че ледът действа мигновено (при болка и възпаление), когато става въпрос за сериозно нараняване, студът не е най-доброто оръжие. Този възпалителен отговор на тялото ви е това, което ви помага да се възстановите и ледът го спира.

Може да харесате още: